野菜のビタミンEが多い順にランキング！摂取量を調べよう！

唐辛子、かぼちゃ、しそ、ダイコン葉、パセリのビタミンE含有量

唐辛子、かぼちゃ、しそ、ダイコン葉、パセリを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンE料理レシピの作り方に！

唐辛子、かぼちゃ、しそ、ダイコン葉、パセリの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
とうがらし	0	30.7	58	14.0
かぼちゃ	0	4.3	17	1.3
しそ	0	3.9	690	1.0
ダイコン葉	0	3.8	270	0.5
パセリ	0	3.4	850	1.2

にら、ほうれん草、パプリカ、カイワレ大根、春菊を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンE料理レシピの作り方に！

にら、ほうれん草、パプリカ、カイワレ大根、春菊の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
にら	0	3.2	330	0.3
ほうれん草	0	2.7	320	0.3
パプリカ	0	2.4	3	1.0
かいわれ	0	2.2	200	1.3
しゅんぎく	0	2.0	460	0.4

ブロッコリー、アスパラガス、サラダ菜、小松菜、ししとうを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンE料理レシピの作り方に！

ブロッコリー、アスパラガス、サラダ菜、小松菜、ししとうの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
ブロッコリー	0	1.7	150	0.4
アスパラ	0	1.6	46	1.1
サラダ菜	0	1.6	110	0.3
こまつな	0	1.5	320	0.3
ししとう	0	1.3	51	1.4

おくら、たけのこ、青梗菜、トマト、ゴーヤを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンE料理レシピの作り方に！

おくら、たけのこ、青梗菜、トマト、ゴーヤの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
おくら	0	1.2	75	0.8
たけのこ	0	1.1	1	0.1
チンゲンサイ	0	0.9	120	0.3
トマト	0	0.9	4	0.7
にがうり	0	0.9	41	0.3

水菜、ミニトマト、たか菜、ピーマン、もやしを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンE料理レシピの作り方に！

水菜、ミニトマト、たか菜、ピーマン、もやしの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
みず菜	0	0.9	200	1.1
ミニトマト	0	0.9	7	0.8
たか菜	0	0.8	120	0.4
ピーマン	0	0.8	20	0.6
もやし	0	0.8	49	0.1

きぬさや、ごぼう、レンコン、にんじん、にんにくを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンE料理レシピの作り方に！

きぬさや、ごぼう、レンコン、にんじん、にんにくの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
きぬさや	0	0.7	40	0.6
ごぼう	0	0.6	0	0.2
レンコン	0	0.6	0	0.2
にんじん	0	0.5	3	0.6
にんにく	0	0.5	0	0.7

ヤングコーン、ズッキーニ、とうもろこし、きゅうり、なすびを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンE料理レシピの作り方に！

ヤングコーン、ズッキーニ、とうもろこし、きゅうり、なすびの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
ヤングコーン	0	0.6	1	0.9
ズッキーニ	0	0.4	35	0.4
とうもろこし	0	0.4	1	2.3
きゅうり	0	0.3	34	0.2
なすび	0	0.3	10	0.5

レタス、カリフラワー、コーン、生姜、セロリを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンE料理レシピの作り方に！

レタス、カリフラワー、コーン、生姜、セロリの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
レタス	0	0.3	29	0.2
カリフラワー	0	0.2	31	0.2
コーン	0	0.2	0	2.2
しょうが	0	0.2	0	0.6
セロリ	0	0.2	10	0.0

白菜、キャベツ、玉ねぎ、冬瓜、ねぎを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンE料理レシピの作り方に！

白菜、キャベツ、玉ねぎ、冬瓜、ねぎの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
はくさい	0	0.2	59	0.6
キャベツ	0	0.1	78	0.2
たまねぎ	0	0.1	0	0.1
とうがん	0	0.1	0	0.4
ねぎ	0	0.1	7	0.4

えのき茸、エリンギ、かぶ、きくらげ、しいたけを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンE料理レシピの作り方に！

えのき茸、エリンギ、かぶ、きくらげ、しいたけの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
えのき茸	1	0.0	0	6.8
エリンギ	2	0.0	0	8.1
かぶ	0	0.0	0	0.6
きくらげ	440	0.0	0	3.2
しいたけ	2	0.0	0	3.8

しめじ、大根、たくあん、なめこ、舞茸、マッシュルームを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンE料理レシピの作り方に！

しめじ、大根、たくあん、なめこ、舞茸、マッシュルームの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
しめじ	2	0.0	0	6.6
だいこん	0	0.0	0	0.2
たくあん	0	0.0	0	0.7
なめこ	1	0.0	0	4.7
まいたけ	3	0.0	0	9.1
マッシュルーム	1	0.0	0	3.0