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きくらげ、舞茸、エリンギ、しいたけ、しめじのビタミンD含有量

きくらげ、舞茸、エリンギ、しいたけ、しめじを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンD料理レシピの作り方に！

きくらげ、舞茸、エリンギ、しいたけ、しめじの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
きくらげ	440	0.0	0	3.2
まいたけ	3	0.0	0	9.1
エリンギ	2	0.0	0	8.1
しいたけ	2	0.0	0	3.8
しめじ	2	0.0	0	6.6

えのき茸、なめこ、マッシュルーム、アスパラガス、おくらを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンD料理レシピの作り方に！

えのき茸、なめこ、マッシュルーム、アスパラガス、おくらの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
えのき茸	1	0.0	0	6.8
なめこ	1	0.0	0	4.7
マッシュルーム	1	0.0	0	3.0
アスパラ	0	1.6	46	1.1
おくら	0	1.2	75	0.8

カイワレ大根、かぶ、かぼちゃ、カリフラワー、きぬさやを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンD料理レシピの作り方に！

カイワレ大根、かぶ、かぼちゃ、カリフラワー、きぬさやの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
かいわれ	0	2.2	200	1.3
かぶ	0	0.0	0	0.6
かぼちゃ	0	4.3	17	1.3
カリフラワー	0	0.2	31	0.2
きぬさや	0	0.7	40	0.6

キャベツ、きゅうり、コーン、ごぼう、小松菜を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンD料理レシピの作り方に！

キャベツ、きゅうり、コーン、ごぼう、小松菜の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
キャベツ	0	0.1	78	0.2
きゅうり	0	0.3	34	0.2
コーン	0	0.2	0	2.2
ごぼう	0	0.6	0	0.2
こまつな	0	1.5	320	0.3

サラダ菜、ししとう、しそ、春菊、生姜を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンD料理レシピの作り方に！

サラダ菜、ししとう、しそ、春菊、生姜の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
サラダ菜	0	1.6	110	0.3
ししとう	0	1.3	51	1.4
しそ	0	3.9	690	1.0
しゅんぎく	0	2.0	460	0.4
しょうが	0	0.2	0	0.6

ズッキーニ、セロリ、大根、ダイコン葉、たか菜を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンD料理レシピの作り方に！

ズッキーニ、セロリ、大根、ダイコン葉、たか菜の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
ズッキーニ	0	0.4	35	0.4
セロリ	0	0.2	10	0.0
だいこん	0	0.0	0	0.2
ダイコン葉	0	3.8	270	0.5
たか菜	0	0.8	120	0.4

たくあん、たけのこ、玉ねぎ、青梗菜、唐辛子を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンD料理レシピの作り方に！

たくあん、たけのこ、玉ねぎ、青梗菜、唐辛子の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
たくあん	0	0.0	0	0.7
たけのこ	0	1.1	1	0.1
たまねぎ	0	0.1	0	0.1
チンゲンサイ	0	0.9	120	0.3
とうがらし	0	30.7	58	14.0

冬瓜、とうもろこし、トマト、なすび、ゴーヤを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンD料理レシピの作り方に！

冬瓜、とうもろこし、トマト、なすび、ゴーヤの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
とうがん	0	0.1	0	0.4
とうもろこし	0	0.4	1	2.3
トマト	0	0.9	4	0.7
なすび	0	0.3	10	0.5
にがうり	0	0.9	41	0.3

にら、にんじん、にんにく、ねぎ、白菜を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンD料理レシピの作り方に！

にら、にんじん、にんにく、ねぎ、白菜の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
にら	0	3.2	330	0.3
にんじん	0	0.5	3	0.6
にんにく	0	0.5	0	0.7
ねぎ	0	0.1	7	0.4
はくさい	0	0.2	59	0.6

パセリ、パプリカ、ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンD料理レシピの作り方に！

パセリ、パプリカ、ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草の食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
パセリ	0	3.4	850	1.2
パプリカ	0	2.4	3	1.0
ピーマン	0	0.8	20	0.6
ブロッコリー	0	1.7	150	0.4
ほうれん草	0	2.7	320	0.3

水菜、ミニトマト、もやし、ヤングコーン、レタス、レンコンを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンD料理レシピの作り方に！

水菜、ミニトマト、もやし、ヤングコーン、レタス、レンコンの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
みず菜	0	0.9	200	1.1
ミニトマト	0	0.9	7	0.8
もやし	0	0.8	49	0.1
ヤングコーン	0	0.6	1	0.9
レタス	0	0.3	29	0.2
レンコン	0	0.6	0	0.2