調味料の鉄分をランキング！塩などの含有量の一覧を比較しよう！

カレー粉、イースト菌、胡椒、黒砂糖、ぽん酢の鉄分含有量

カレー粉、イースト菌、胡椒、黒砂糖、ぽん酢を食材に使った0円でダイエットの献立に高鉄分料理レシピの作り方に！

カレー粉、イースト菌、胡椒、黒砂糖、ぽん酢の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
カレー粉	28.5	110	0.41	0.25	2	36.9
イースト	13	0	8.81	3.72	1	32.6
胡椒	7.3	0	0.02	0.12	0	0.0
黒砂糖	4.7	0	0.05	0.07	0	0.0
ぽん酢	2.5	0	0.14	0.19	39	0.0

豆板醤、辛子、練りわさび、醤油、ピーナツバターを食材に使った0円でダイエットの献立に高鉄分料理レシピの作り方に！

豆板醤、辛子、練りわさび、醤油、ピーナツバターの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
豆板醤	2.3	230	0.04	0.17	3	4.3
からし	2.1	3	0.22	0.07	0	0.0
練りわさび	2.0	3	0.11	0.07	0	0.0
醤油	1.7	0	0.05	0.17	0	0.0
ピーナツバター	1.6	0	0.21	0.09	0	0.0

オイスターソース、鰹だし、トマトピューレ、蜂蜜、ケチャップを食材に使った0円でダイエットの献立に高鉄分料理レシピの作り方に！

オイスターソース、鰹だし、トマトピューレ、蜂蜜、ケチャップの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
オイスターソース	1.2	0	0.01	0.07	0	0.2
鰹だし	1.1	13	0.06	0.06	8	0.0
トマトピューレ	0.8	100	009	0.07	10	1.8
蜂蜜	0.8	0	0.01	0.01	3	0.0
ケチャップ	0.7	110	0.08	0.04	9	1.8

鶏がらスープ、ドレッシング、コンソメの素、ジャム、フレンチドレッシングを食材に使った0円でダイエットの献立に高鉄分料理レシピの作り方に！

鶏がらスープ、ドレッシング、コンソメの素、ジャム、フレンチドレッシングの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
鶏がらスープ	0.5	0	0.02	0.09	0	0.0
ドレッシング	0.5	0	0.00	0.00	0	0.0
コンソメの素	0.4	0	0.03	0.08	0	0.3
ジャム	0.4	0	0.00	0.00	20	0.4
フレンチドレッシング	0.3	0	0.00	0.00	0	0.0

マヨネーズ、ワインビネガー、角砂糖、砂糖、酢を食材に使った0円でダイエットの献立に高鉄分料理レシピの作り方に！

マヨネーズ、ワインビネガー、角砂糖、砂糖、酢の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
マヨネーズ	0.3	18	0.01	0.05	0	0.0
ワインビネガー	0.2	0	0.00	0.00	0	0.0
角砂糖	0.1	0	0.00	0.00	0	0.0
砂糖	0.1	0	0.00	0.00	0	0.0
酢	0.1	0	0.01	0.01	0	0.0

ソース、バター、ベーキングパウダー、オリーブオイル、減塩醤油を食材に使った0円でダイエットの献立に高鉄分料理レシピの作り方に！

ソース、バター、ベーキングパウダー、オリーブオイル、減塩醤油の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
ソース	0.1	8	0.01	0.02	0	0.5
バター	0.1	52	0.01	0.03	0	0.0
ベーキングパウダー	0.1	0	0.00	0.00	0	0.0
オリーブ油	0.0	0	0.00	0.00	0	0.0
減塩醤油	0.0	0	0.00	0.00	0	0.7

ごま油、サラダ油、塩、だし汁を食材に使った0円でダイエットの献立に高鉄分料理レシピの作り方に！

ごま油、サラダ油、塩、だし汁の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
ごま油	0.0	0	0.00	0.00	0	0.0
サラダ油	0.0	0	0.00	0.00	0	0.0
塩	0.0	0	0.00	0.00	0	0.0
だし汁	0.0	0	0.00	0.00	0	0.0

タバスコ、ノンオイルドレッシング、マーガリン、味りんを食材に使った0円でダイエットの献立に高鉄分料理レシピの作り方に！

タバスコ、ノンオイルドレッシング、マーガリン、味りんの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
タバスコ	0.0	0	0.00	0.00	0	0.0
ノンオイルドレッシング	0.0	0	0.00	0.00	0	0.0
マーガリン	0.0	1800	0.01	0.03	0	0.0
味りん	0.0	0	0.00	0.00	0	0.0