お菓子の鉄分をランキング！コンビニの含有量を効果と一緒に比較！

ビスケットシリアル、ポップコーン、チョコレート、ゴマせんべい、甘納豆の鉄分含有量

ビスケットシリアル、ポップコーン、チョコレート、ゴマせんべい、甘納豆を食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

ビスケットシリアル、ポップコーン、チョコレート、ゴマせんべい、甘納豆の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC l">食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
ビスケットシリアル 8.9 400 0.73 0.82 0 17.3
ポップコーン 4.3 30 0.13 0.08 0 9.3
チョコレート 2.4 69 0.19 0.41 0 3.9
ゴマせんべい 2.3 0 0.20 0.06 0 0.8
甘納豆 2.1 0 0.01 0.03 0 4.7

大判焼き、かりんとう、蒸しパン、饅頭、ジャイアントコーンの鉄分含有量

大判焼き、かりんとう、蒸しパン、饅頭、ジャイアントコーンを食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

大判焼き、かりんとう、蒸しパン、饅頭、ジャイアントコーンの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC l">食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
大判焼き 2.1 28 0.08 0.10 0 3.5
かりんとう 1.7 0 0.11 0.06 0 1.7
蒸しパン 1.4 0 0.12 0.34 15 0.4
饅頭 1.4 65 0.02 0.05 0 0.1
ジャイアントコーン 1.3 0 0.08 0.02 0 0.0

もなか、栗饅頭、シュークリーム、あんまん、ようかんの鉄分含有量

もなか、栗饅頭、シュークリーム、あんまん、ようかんを食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

もなか、栗饅頭、シュークリーム、あんまん、ようかんの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC l">食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
もなか 1.3 0 0.02 0.03 0 0.4
栗饅頭 1.3 12 0.04 0.06 0 3.0
シュークリーム 1.2 91 0.05 0.28 0 0.2
あんまん 1.1 0 0.08 0.04 0 2.7
ようかん 1.1 0 0.01 0.02 0 3.1

あべかわ餅、アンパン、大福もち、タルト、わらび餅の鉄分含有量

あべかわ餅、アンパン、大福もち、タルト、わらび餅を食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

あべかわ餅、アンパン、大福もち、タルト、わらび餅の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC l">食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
あんパン 1.0 1 0.06 0.05 0 2.7
あべかわもち 1.0 0 0.11 0.04 0 0.1
タルト 1.0 37 0.04 0.12 0 1.5
大福もち 1.0 0 0.03 0.02 0 2.5
わらび餅 1.0 0 0.00 0.00 0 0.1

かしわ餅、カステラ、瓦せんべい、くず饅頭、しるこの鉄分含有量

かしわ餅、カステラ、瓦せんべい、くず饅頭、しるこを食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

かしわ餅、カステラ、瓦せんべい、くず饅頭、しるこの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC l">食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
かしわ餅 0.9 0 0.03 0.02 0 1.7
カステラ 0.9 47 0.03 0.42 0 0.6
瓦せんべい 0.9 45 0.04 0.10 0 1.1
くず饅頭 0.9 0 0.01 0.02 0 2.2
しるこ 0.9 0 0.11 0.04 0 0.2

煎餅、ワッフル、八つ橋、マドレーヌ、今川焼きの鉄分含有量

煎餅、ワッフル、八つ橋、マドレーヌ、今川焼きを食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

煎餅、ワッフル、八つ橋、マドレーヌ、今川焼きの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC l">食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
ワッフル 0.9 71 0.07 0.23 0 0.7
八つ橋 0.9 0 0.04 0.02 0 3.3
せんべい 0.9 0 0.09 0.03 0 0.6
マドレーヌ 0.8 260 0.05 0.13 0 0.7
今川焼き 0.8 0 0.04 0.04 0 1.8

肉まん、カスタードチョコ、カップケーキ、クラッカー、ショートケーキの鉄分含有量

肉まん、カスタードチョコ、カップケーキ、クラッカー、ショートケーキを食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

肉まん、カスタードチョコ、カップケーキ、クラッカー、ショートケーキの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC l">食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
肉まん 0.8 4 0.21 0.13 9 3.8
カスタードチョコ 0.7 0 0.05 0.16 2 0.0
カップケーキ 0.7 0 0.03 0.11 0 0.1
クラッカー 0.7 0 0.05 0.04 0 2.1
ショートケーキ 0.7 85 0.03 0.11 0 0.6

チーズケーキ、デコレーションケーキ、ドーナツ、ババロア、桜餅の鉄分含有量

チーズケーキ、デコレーションケーキ、ドーナツ、ババロア、桜餅を食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

チーズケーキ、デコレーションケーキ、ドーナツ、ババロア、桜餅の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC l">食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
ババロア 0.7 110 0.04 0.10 0 0.0
ドーナツ 0.7 39 0.08 0.13 0 1.2
チーズケーキ 0.7 0 0.03 0.11 0 0.1
デコレーションケーキ 0.7 85 0.03 0.11 0 0.1
桜餅 0.7 0 0.03 0.02 0 1.7

おはぎ、サブレ、たい焼き、プディング、赤福もちの鉄分含有量

おはぎ、サブレ、たい焼き、プディング、赤福もちを食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

おはぎ、サブレ、たい焼き、プディング、赤福もちの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC l">食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
プディング 0.6 79 0.05 0.26 0 0.0
サブレ 0.6 0 0.08 0.08 0 1.3
たい焼き 0.6 37 0.01 0.02 0 0.3
おはぎ 0.6 0 0.08 0.03 0 0.4
赤福もち 0.6 0 0.07 0.03 0 0.1

あられ、あんころ餅、おかき、バナナサンデー、ビスケットの鉄分含有量

あられ、あんころ餅、おかき、バナナサンデー、ビスケットを食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

あられ、あんころ餅、おかき、バナナサンデー、ビスケットの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC l">食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
バナナサンデー 0.5 0 0.07 0.12 16 0.1
ビスケット 0.5 160 0.06 0.05 0 1.4
あられ 0.5 0 0.09 0.05 0 1.3
おかき 0.5 0 0.09 0.05 0 1.3
あんころ 0.5 0 0.02 0.02 0 0.4

キャラメル、クッキー、アップルパイ、ういろう、キャンデーの鉄分含有量

キャラメル、クッキー、アップルパイ、ういろう、キャンデーを食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

キャラメル、クッキー、アップルパイ、ういろう、キャンデーの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC l">食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
キャラメル 0.3 110 0.09 0.18 0 0.0
クッキー 0.3 0 0.04 0.02 0 0.1
キャンディー 0.2 0 0.00 0.00 0 0.0
アップルパイ 0.2 1 0.02 0.01 1 1.3
ういろう 0.2 0 0.00 0.00 0 0.1

ちまき、みたらし団子、粟おこし、アイスキャンディー、きび団子の鉄分含有量

ちまき、みたらし団子、粟おこし、アイスキャンディー、きび団子を食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

ちまき、みたらし団子、粟おこし、アイスキャンディー、きび団子の食品栄養成分一覧 NO.12
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC l">食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
粟おこし 0.2 0 0.02 0.01 0 0.4
みたらし団子 0.2 0 0.02 0.02 0 0.2
ちまき 0.2 0 0.02 0.00 0 0.1
アイスキャンディー 0.1 10 0.03 0.15 0 0.0
きび団子 0.1 0 0.00 0.01 0 0.3

ゼリー、飴、カロリーメイト、コーヒーゼリー、スナック菓子の鉄分含有量

ゼリー、飴、カロリーメイト、コーヒーゼリー、スナック菓子を食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

ゼリー、飴、カロリーメイト、コーヒーゼリー、スナック菓子の食品栄養成分一覧 NO.13
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC l">食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
0.1 2 0.02 0.00 7 0.1
飴 0.0 0 0.00 0.00 0 0.0
カロリーメイト 0.0 0 0.51 0.00 32 0.0
コーヒーゼリー 0.0 0 0.00 0.00 0 0.0
スナック菓子 0.0 0 0.00 0.00 0 0.0

チョコパイ、ドロップ飴、ナタデココ、プリン、あんみつ豆の鉄分含有量

チョコパイ、ドロップ飴、ナタデココ、プリン、あんみつ豆を食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

チョコパイ、ドロップ飴、ナタデココ、プリン、あんみつ豆の食品栄養成分一覧 NO.14
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC l">食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
ドロップ飴 0.0 0 0.00 0.00 0 0.0
チョコパイ 0.0 0 0.00 0.00 0 0.1
プリン 0.0 0 0.00 0.00 0 0.0
ナタデココ 0.0 0 0.00 0.00 0 0.0
あんみつ豆 0.0 0 0.00 0.00 0 0.0

ミルクゼリー、杏仁フルーツ、串団子、生姜せんべい、蒟蒻ゼリーの鉄分含有量

ミルクゼリー、杏仁フルーツ、串団子、生姜せんべい、蒟蒻ゼリーを食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

ミルクゼリー、杏仁フルーツ、串団子、生姜せんべい、蒟蒻ゼリーの食品栄養成分一覧 NO.15
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC l">食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
ミルクゼリー 0.0 29 0.03 0.11 1 0.0
生姜せんべい 0.0 0 0.00 0.00 0 0.3
串団子 0.0 0 0.00 0.00 0 0.1
蒟蒻ゼリー 0.0 0 0.00 0.00 0 0.0
杏仁フルーツ 0.0 0 0.00 0.00 0 0.0

食品の鉄分を補給不足を補うコンビニ