肉の鉄分をランキング形式で比較する!部位別に含有量の多い順で!

鶏レバー、牛レバー、牛タン、砂肝、ラムの鉄分含有量

鶏レバー、牛レバー、牛タン、砂肝、ラムを食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に!

鶏レバー、牛レバー、牛タン、砂肝、ラムの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
鶏レバー 9.0 14000 0.38 1.86 20 0
牛レバー 4.0 1100 0.22 3.65 30 0
牛タン 2.5 11 0.12 0.36 3 0
砂肝 2.5 4 0.06 0.26 5 0
ラム 2.2 8 0.13 0.26 1 0

鶏肉、牛豚ミンチ、サラミ、ホルモン、サーロインの鉄分含有量

鶏肉、牛豚ミンチ、サラミ、ホルモン、サーロインを食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に!

鶏肉、牛豚ミンチ、サラミ、ホルモン、サーロインの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
鶏肉 2.1 40 0.09 0.28 1 0
牛豚ミンチ 1.9 10 0.33 0.23 1 0
サラミ 1.9 10 0.24 0.18 20 0
ホルモン 1.6 8 0.03 0.07 0 0
サーロイン 1.4 11 0.05 0.12 1 0

ステーキ、鶏手羽先、牛肉、豚ヒレ肉、ソーセージの鉄分含有量

ステーキ、鶏手羽先、牛肉、豚ヒレ肉、ソーセージを食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に!

ステーキ、鶏手羽先、牛肉、豚ヒレ肉、ソーセージの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
ステーキ 1.4 11 0.05 0.12 1 0
鶏手羽先 1.2 60 0.04 0.11 1 0
牛肉 1.1 7 0.08 0.22 1 0
豚ヒレ肉 1.1 2 0.98 0.27 1 0
ソーセージ 1.0 5 0.24 0.13 10 0

鶏もも、生ソーセージ、牛すじ肉、生ハム、ハムの鉄分含有量

鶏もも、生ソーセージ、牛すじ肉、生ハム、ハムを食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に!

鶏もも、生ソーセージ、牛すじ肉、生ハム、ハムの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
鶏もも 0.9 47 0.07 0.23 1 0
生ソーセージ 0.9 12 0.51 0.14 2 0
牛すじ肉 0.7 0 0.01 0.04 0 0
生ハム 0.7 5 0.92 0.18 18 0
ハム 0.7 0 0.92 0.28 49 0

豚ロース、鶏ささみ、ベーコン、豚肉、鶏軟骨、鶏むねの鉄分含有量

豚ロース、鶏ささみ、ベーコン、豚肉、鶏軟骨、鶏むねを食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に!

豚ロース、鶏ささみ、ベーコン、豚肉、鶏軟骨、鶏むねの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
豚ロース 0.7 4 0.88 0.18 1 0
鶏ささみ 0.6 9 0.09 0.12 0 0
ベーコン 0.6 6 0.47 0.14 35 0
豚肉 0.5 5 0.66 0.23 2 0
鶏軟骨 0.3 1 0.03 0.03 3 0
鶏むね 0.3 72 0.05 0.08 1 0