肉の鉄分をランキング形式で比較する！部位別に含有量の多い順で！

鶏レバー、牛レバー、牛タン、砂肝、ラムの鉄分含有量

鶏レバー、牛レバー、牛タン、砂肝、ラムを食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

鶏レバー、牛レバー、牛タン、砂肝、ラムの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
鶏レバー	9.0	14000	0.38	1.86	20	0
牛レバー	4.0	1100	0.22	3.65	30	0
牛タン	2.5	11	0.12	0.36	3	0
砂肝	2.5	4	0.06	0.26	5	0
ラム	2.2	8	0.13	0.26	1	0

鶏肉、牛豚ミンチ、サラミ、ホルモン、サーロインを食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

鶏肉、牛豚ミンチ、サラミ、ホルモン、サーロインの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
鶏肉	2.1	40	0.09	0.28	1	0
牛豚ミンチ	1.9	10	0.33	0.23	1	0
サラミ	1.9	10	0.24	0.18	20	0
ホルモン	1.6	8	0.03	0.07	0	0
サーロイン	1.4	11	0.05	0.12	1	0

ステーキ、鶏手羽先、牛肉、豚ヒレ肉、ソーセージを食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

ステーキ、鶏手羽先、牛肉、豚ヒレ肉、ソーセージの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
ステーキ	1.4	11	0.05	0.12	1	0
鶏手羽先	1.2	60	0.04	0.11	1	0
牛肉	1.1	7	0.08	0.22	1	0
豚ヒレ肉	1.1	2	0.98	0.27	1	0
ソーセージ	1.0	5	0.24	0.13	10	0

鶏もも、生ソーセージ、牛すじ肉、生ハム、ハムを食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

鶏もも、生ソーセージ、牛すじ肉、生ハム、ハムの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
鶏もも	0.9	47	0.07	0.23	1	0
生ソーセージ	0.9	12	0.51	0.14	2	0
牛すじ肉	0.7	0	0.01	0.04	0	0
生ハム	0.7	5	0.92	0.18	18	0
ハム	0.7	0	0.92	0.28	49	0

豚ロース、鶏ささみ、ベーコン、豚肉、鶏軟骨、鶏むねを食材に使った0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

豚ロース、鶏ささみ、ベーコン、豚肉、鶏軟骨、鶏むねの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
豚ロース	0.7	4	0.88	0.18	1	0
鶏ささみ	0.6	9	0.09	0.12	0	0
ベーコン	0.6	6	0.47	0.14	35	0
豚肉	0.5	5	0.66	0.23	2	0
鶏軟骨	0.3	1	0.03	0.03	3	0
鶏むね	0.3	72	0.05	0.08	1	0