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バナナサンデー、肉まん、シュークリーム、かりんとう、ゴマせんべいの葉酸含有量

バナナサンデー、肉まん、シュークリーム、かりんとう、ゴマせんべいを食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

バナナサンデー、肉まん、シュークリーム、かりんとう、ゴマせんべいの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり） mg μg μg mg mg
バナナサンデー 0.06 0.1 61 0.56 4.95
肉まん 0.18 0.1 44 0.95 1.34
シュークリーム 0.05 0.6 27 0.97 4.07
かりんとう 0.21 0.0 25 0.84 1.34
ゴマせんべい 0.14 0.0 25 0.58 1.71

煎餅、アンパン、カロリーメイト、クラッカー、ポップコーンの葉酸含有量

煎餅、アンパン、カロリーメイト、クラッカー、ポップコーンを食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

煎餅、アンパン、カロリーメイト、クラッカー、ポップコーンの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり） mg μg μg mg mg
せんべい 0.14 0.0 25 0.58 1.71
あんパン 0.02 0.0 22 0.35 0.00
カロリーメイト 0.04 0.0 22 0.54 3.66
クラッカー 0.04 0.0 22 0.54 3.66
ポップコーン 0.27 0.0 22 0.46 6.63

ワッフル、ババロア、ビスケットシリアル、大判焼き、あられの葉酸含有量

ワッフル、ババロア、ビスケットシリアル、大判焼き、あられを食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

ワッフル、ババロア、ビスケットシリアル、大判焼き、あられの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり） mg μg μg mg mg
ワッフル 0.05 0.5 21 0.91 2.94
ババロア 0.04 0.5 19 0.76 5.26
ビスケットシリアル 0.06 0.0 16 0.63 3.98
大判焼き 0.05 0.2 16 0.50 0.61
あられ 0.09 0.0 15 1.00 0.41

ドーナツ、プディング、プリン、生姜せんべい、カスタードチョコの葉酸含有量

ドーナツ、プディング、プリン、生姜せんべい、カスタードチョコを食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

ドーナツ、プディング、プリン、生姜せんべい、カスタードチョコの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり） mg μg μg mg mg
ドーナツ 0.04 0.2 15 0.65 2.97
プディング 0.04 0.4 15 0.67 1.92
プリン 0.04 0.4 15 0.67 1.92
生姜せんべい 0.05 0.0 15 0.26 0.32
カスタードチョコ 0.08 0.0 14 1.14 13.71

カップケーキ、チーズケーキ、チョコレート、あんみつ豆、あんころ餅の葉酸含有量

カップケーキ、チーズケーキ、チョコレート、あんみつ豆、あんころ餅を食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

カップケーキ、チーズケーキ、チョコレート、あんみつ豆、あんころ餅の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり） mg μg μg mg mg
カップケーキ 0.03 0.3 14 0.55 14.97
チーズケーキ 0.03 0.3 14 0.55 14.97
チョコレート 0.08 0.0 14 1.14 13.71
あんみつ豆 0.06 0.0 14 0.29 0.09
あんころ 0.05 0.0 13 0.14 0.07

瓦せんべい、クッキー、ジャイアントコーン、タルト、サブレの葉酸含有量

瓦せんべい、クッキー、ジャイアントコーン、タルト、サブレを食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

瓦せんべい、クッキー、ジャイアントコーン、タルト、サブレの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり） mg μg μg mg mg
瓦せんべい 0.04 0.0 12 0.70 0.95
クッキー 0.04 0.0 12 0.45 9.03
ジャイアントコーン 0.11 0.0 12 0.12 3.37
タルト 0.02 0.2 12 0.44 0.72
サブレ 0.03 0.1 11 0.48 5.01

あんまん、マドレーヌ、饅頭、ショートケーキ、しるこの葉酸含有量

あんまん、マドレーヌ、饅頭、ショートケーキ、しるこを食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

あんまん、マドレーヌ、饅頭、ショートケーキ、しるこの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり） mg μg μg mg mg
あんまん 0.04 0.0 9 0.26 1.73
マドレーヌ 0.11 0.1 9 0.37 6.92
まんじゅう 0.02 0.1 9 0.33 0.50
ショートケーキ 0.01 0.1 8 0.66 5.32
しるこ 0.06 0.0 8 0.19 0.40

スナック菓子、デコレーションケーキ、ゼリー、ビスケット、みたらし団子の葉酸含有量

スナック菓子、デコレーションケーキ、ゼリー、ビスケット、みたらし団子を食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

スナック菓子、デコレーションケーキ、ゼリー、ビスケット、みたらし団子の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり） mg μg μg mg mg
スナック菓子 0.06 0.0 8 0.30 9.97
デコレーションケーキ 0.01 0.1 8 0.66 5.32
ゼリー 0.02 0.0 7 0.04 0.00
ビスケット 0.04 0.0 7 0.45 12.42
みたらし団子 0.06 0.0 7 0.33 0.13

八つ橋、チョコパイ、栗饅頭、おはぎ、カステラの葉酸含有量

八つ橋、チョコパイ、栗饅頭、おはぎ、カステラを食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

八つ橋、チョコパイ、栗饅頭、おはぎ、カステラの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり） mg μg μg mg mg
八つ橋 0.04 0.0 7 0.21 0.08
チョコパイ 0.02 0.0 6 0.37 10.99
栗饅頭 0.01 0.1 6 0.24 0.31
おはぎ 0.04 0.0 57 0.21 0.10
カステラ 0.03 0.3 5 0.66 1.39

キャラメル、たい焼き、串団子、今川焼き、アップルパイの葉酸含有量

キャラメル、たい焼き、串団子、今川焼き、アップルパイを食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

キャラメル、たい焼き、串団子、今川焼き、アップルパイの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり） mg μg μg mg mg
キャラメル 0.02 0.0 5 0.58 7.45
たい焼き 0.01 0.1 5 0.22 0.25
串団子 0.05 0.0 5 0.27 0.12
今川焼き 0.01 0.1 5 0.22 0.25
アップルパイ 0.02 0.0 4 0.06 3.62

かしわ餅、ミルクゼリー、蒟蒻ゼリー、あべかわ餅、おかきの葉酸含有量

かしわ餅、ミルクゼリー、蒟蒻ゼリー、あべかわ餅、おかきを食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

かしわ餅、ミルクゼリー、蒟蒻ゼリー、あべかわ餅、おかきの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり） mg μg μg mg mg
かしわ餅 0.03 0.0 4 0.21 0.10
ミルクゼリー 0.02 0.3 4 0.41 1.75
蒟蒻ゼリー 0.02 0.3 4 0.41 1.75
あべかわもち 0.01 0.0 3 0.17 0.09
おかき 0.02 0.0 3 0.12 0.15

きび団子、大福もち、粟おこし、ういろう、ちまきの葉酸含有量

きび団子、大福もち、粟おこし、ういろう、ちまきを食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

きび団子、大福もち、粟おこし、ういろう、ちまきの食品栄養成分一覧 NO.12
食品名 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり） mg μg μg mg mg
きび団子 0.02 0.0 3 0.22 0.10
大福もち 0.02 0.0 3 0.25 0.12
粟おこし 0.02 0.0 3 0.12 0.15
ういろう 0.02 0.0 2 0.11 0.05
ちまき 0.02 0.0 2 0.14 0.06

もなか、桜餅、蒸しパン、赤福もち、くず饅頭の葉酸含有量

もなか、桜餅、蒸しパン、赤福もち、くず饅頭を食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

もなか、桜餅、蒸しパン、赤福もち、くず饅頭の食品栄養成分一覧 NO.13
食品名 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり） mg μg μg mg mg
もなか 0.01 0.0 2 0.11 0.07
桜餅 0.01 0.0 2 0.05 0.05
蒸しパン 0.00 0.0 2 0.11 0.09
赤福もち 0.00 0.0 2 0.10 0.09
くず饅頭 0.00 0.0 1 0.02 0.02

ようかん、わらび餅、アイスキャンディー、飴、キャンデーの葉酸含有量

ようかん、わらび餅、アイスキャンディー、飴、キャンデーを食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

ようかん、わらび餅、アイスキャンディー、飴、キャンデーの食品栄養成分一覧 NO.14
食品名 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり） mg μg μg mg mg
ようかん 0.00 0.0 1 0.03 0.03
わらび餅 0.00 0.0 1 0.02 0.02
アイスキャンディー 0.03 0.4 0 0.72 7.01
あめ 0.00 0.0 0 0.00 0.00
キャンデー 0.00 0.0 0 0.01 0.00

コーヒーゼリー、ドロップ飴、ナタデココ、杏仁フルーツ、甘納豆の葉酸含有量

コーヒーゼリー、ドロップ飴、ナタデココ、杏仁フルーツ、甘納豆を食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

コーヒーゼリー、ドロップ飴、ナタデココ、杏仁フルーツ、甘納豆の食品栄養成分一覧 NO.15
食品名 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり） mg μg μg mg mg
コーヒーゼリー 0.00 0.0 0 0.00 0.00
ドロップ飴 0.00 0.0 0 0.00 0.00
ナタデココ 0.00 0.0 0 0.01 0.00
杏仁フルーツ 0.00 0.0 0 0.01 0.00
甘納豆 0.09 0.0 0 0.00 0.00

食品の葉酸をおすすめ食材で補う市販