ハムたまごサンドのレシピに使った食材が含むカロリーの含有量
ハムたまごサンドレシピのカロリー含有量 ／ 外食料理に使う食材
カロリーの少ないハムたまごサンドレシピの作り方に。低カロリーランキング一覧の中から、ハムたまごサンドのカロリー分析結果、1日に必要なカロリーの摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | カロリー |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal |
| ブレッド | 60 | 156 |
| ハム | 10 | 12 |
| たまご | 20 | 30 |
| トマト | 30 | 6 |
| きゅうり | 20 | 3 |
| ちしゃ | 10 | 1 |
| パセリ | 3 | 1 |
| バター | 10 | 75 |
| 塩 | 1 | 0 |
| ハムたまごサンドのカロリー合計 | 164 | 284 |
ハムたまごサンドレシピのたんぱく質含有量 ／ 外食料理に使う食材
たんぱく質の多いハムたまごサンドレシピの作り方に。高たんぱく質ランキング一覧の中から、ハムたまごサンドのたんぱく質分析結果、1日に必要なたんぱく質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | たんぱく質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ブレッド | 60 | 5.0 |
| ハム | 10 | 1.9 |
| たまご | 20 | 2.5 |
| トマト | 30 | 0.2 |
| きゅうり | 20 | 0.2 |
| ちしゃ | 10 | 0.1 |
| パセリ | 3 | 0.1 |
| バター | 10 | 0.1 |
| 塩 | 1 | 0.0 |
| ハムたまごサンドのたんぱく質合計 | 164 | 10.0 |
ハムたまごサンドレシピの脂質含有量 ／ 外食料理に使う食材
脂質の少ないハムたまごサンドレシピの作り方に。低脂質ランキング一覧の中から、ハムたまごサンドの脂質分析結果、1日に必要な脂質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | 脂質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ブレッド | 60 | 2.3 |
| ハム | 10 | 0.4 |
| たまご | 20 | 2.1 |
| トマト | 30 | 0.0 |
| きゅうり | 20 | 0.0 |
| ちしゃ | 10 | 0.0 |
| パセリ | 3 | 0.0 |
| バター | 10 | 8.1 |
| 塩 | 1 | 0.0 |
| ハムたまごサンドの脂質合計 | 164 | 12.9 |