海鮮定食のレシピに使った食材が含むカロリーの含有量

海鮮定食レシピのカロリー含有量 / 外食料理に使う食材

カロリーの少ない海鮮定食レシピの作り方に。低カロリーランキング一覧の中から、海鮮定食のカロリー分析結果、1日に必要なカロリーの摂取量を計算しましょう。

海鮮定食の作り方や、0円でダイエットの料理に使う食材のカロリー含有量一覧
食材名 重量 カロリー
単位(可食部合計あたり) g kcal
ごはん 110 185
牡蠣 80 48
海老 60 50
赤貝 30 18
キャベツ 25 6
きゅうり 30 4
にんじん 10 4
しいたけ 20 4
トマト 30 6
ぜんまい 10 3
かぼちゃ 20 9
みそ汁 213 30
しょうゆ 3 2
みりん 3 7
1 0
海鮮定食のカロリー合計 645 375

海鮮定食レシピのたんぱく質含有量 / 外食料理に使う食材

たんぱく質の多い海鮮定食レシピの作り方に。高たんぱく質ランキング一覧の中から、海鮮定食のたんぱく質分析結果、1日に必要なたんぱく質の摂取量を計算しましょう。

海鮮定食の作り方や、0円でダイエットの料理に使う食材のたんぱく質含有量一覧
食材名 重量 たんぱく質
単位(可食部合計あたり) g g
ごはん 110 2.8
牡蠣 80 5.3
海老 60 11.2
赤貝 30 3.3
キャベツ 25 0.3
きゅうり 30 0.3
にんじん 10 0.1
しいたけ 20 0.6
トマト 30 0.2
ぜんまい 10 0.2
かぼちゃ 20 0.3
みそ汁 213 4.4
しょうゆ 3 0.2
みりん 3 0.0
1 0.0
海鮮定食のたんぱく質合計 645 29.1

海鮮定食レシピの脂質含有量 / 外食料理に使う食材

脂質の少ない海鮮定食レシピの作り方に。低脂質ランキング一覧の中から、海鮮定食の脂質分析結果、1日に必要な脂質の摂取量を計算しましょう。

海鮮定食の作り方や、0円でダイエットの料理に使う食材の脂質含有量一覧
食材名 重量 脂質
単位(可食部合計あたり) g g
ごはん 110 0.3
牡蠣 80 1.1
海老 60 0.2
赤貝 30 0.2
キャベツ 25 0.1
きゅうり 30 0.0
にんじん 10 0.0
しいたけ 20 0.1
トマト 30 0.0
ぜんまい 10 0.0
かぼちゃ 20 0.0
みそ汁 213 2.2
しょうゆ 3 0.0
みりん 3 0.0
1 0.0
海鮮定食の脂質合計 645 4.3