海鮮定食のレシピに使った食材が含むカロリーの含有量
海鮮定食レシピのカロリー含有量 ／ 外食料理に使う食材
カロリーの少ない海鮮定食レシピの作り方に。低カロリーランキング一覧の中から、海鮮定食のカロリー分析結果、1日に必要なカロリーの摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | カロリー |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal |
| ごはん | 110 | 185 |
| 牡蠣 | 80 | 48 |
| 海老 | 60 | 50 |
| 赤貝 | 30 | 18 |
| キャベツ | 25 | 6 |
| きゅうり | 30 | 4 |
| にんじん | 10 | 4 |
| しいたけ | 20 | 4 |
| トマト | 30 | 6 |
| ぜんまい | 10 | 3 |
| かぼちゃ | 20 | 9 |
| みそ汁 | 213 | 30 |
| しょうゆ | 3 | 2 |
| みりん | 3 | 7 |
| 塩 | 1 | 0 |
| 海鮮定食のカロリー合計 | 645 | 375 |
海鮮定食レシピのたんぱく質含有量 ／ 外食料理に使う食材
たんぱく質の多い海鮮定食レシピの作り方に。高たんぱく質ランキング一覧の中から、海鮮定食のたんぱく質分析結果、1日に必要なたんぱく質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | たんぱく質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ごはん | 110 | 2.8 |
| 牡蠣 | 80 | 5.3 |
| 海老 | 60 | 11.2 |
| 赤貝 | 30 | 3.3 |
| キャベツ | 25 | 0.3 |
| きゅうり | 30 | 0.3 |
| にんじん | 10 | 0.1 |
| しいたけ | 20 | 0.6 |
| トマト | 30 | 0.2 |
| ぜんまい | 10 | 0.2 |
| かぼちゃ | 20 | 0.3 |
| みそ汁 | 213 | 4.4 |
| しょうゆ | 3 | 0.2 |
| みりん | 3 | 0.0 |
| 塩 | 1 | 0.0 |
| 海鮮定食のたんぱく質合計 | 645 | 29.1 |
海鮮定食レシピの脂質含有量 ／ 外食料理に使う食材
脂質の少ない海鮮定食レシピの作り方に。低脂質ランキング一覧の中から、海鮮定食の脂質分析結果、1日に必要な脂質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | 脂質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ごはん | 110 | 0.3 |
| 牡蠣 | 80 | 1.1 |
| 海老 | 60 | 0.2 |
| 赤貝 | 30 | 0.2 |
| キャベツ | 25 | 0.1 |
| きゅうり | 30 | 0.0 |
| にんじん | 10 | 0.0 |
| しいたけ | 20 | 0.1 |
| トマト | 30 | 0.0 |
| ぜんまい | 10 | 0.0 |
| かぼちゃ | 20 | 0.0 |
| みそ汁 | 213 | 2.2 |
| しょうゆ | 3 | 0.0 |
| みりん | 3 | 0.0 |
| 塩 | 1 | 0.0 |
| 海鮮定食の脂質合計 | 645 | 4.3 |