幕の内弁当のレシピに使った食材が含むカロリーの含有量
幕の内弁当レシピのカロリー含有量 ／ 外食料理に使う食材
カロリーの少ない幕の内弁当レシピの作り方に。低カロリーランキング一覧の中から、幕の内弁当のカロリー分析結果、1日に必要なカロリーの摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | カロリー |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal |
| ごはん | 110 | 185 |
| たら | 30 | 23 |
| シューマイ | 20 | 41 |
| かまぼこ | 20 | 19 |
| 海老 | 10 | 8 |
| 玉子焼き | 25 | 38 |
| 豚肉 | 40 | 86 |
| 油揚げ | 20 | 77 |
| コンニャク | 15 | 0 |
| しいたけ | 10 | 2 |
| きぬさや | 10 | 4 |
| キャベツ | 20 | 5 |
| しょうゆ | 3 | 2 |
| みりん | 3 | 7 |
| 塩 | 1 | 0 |
| 幕の内弁当のカロリー合計 | 337 | 497 |
幕の内弁当レシピのたんぱく質含有量 ／ 外食料理に使う食材
たんぱく質の多い幕の内弁当レシピの作り方に。高たんぱく質ランキング一覧の中から、幕の内弁当のたんぱく質分析結果、1日に必要なたんぱく質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | たんぱく質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ごはん | 110 | 2.8 |
| たら | 30 | 5.3 |
| シューマイ | 20 | 2.8 |
| かまぼこ | 20 | 2.4 |
| 海老 | 10 | 1.9 |
| 玉子焼き | 25 | 2.7 |
| 豚肉 | 40 | 7.4 |
| 油揚げ | 20 | 3.7 |
| コンニャク | 15 | 0.0 |
| しいたけ | 10 | 0.3 |
| きぬさや | 10 | 0.3 |
| キャベツ | 20 | 0.3 |
| しょうゆ | 3 | 0.2 |
| みりん | 3 | 0.0 |
| 塩 | 1 | 0.0 |
| 幕の内弁当のたんぱく質合計 | 337 | 30.0 |
幕の内弁当レシピの脂質含有量 ／ 外食料理に使う食材
脂質の少ない幕の内弁当レシピの作り方に。低脂質ランキング一覧の中から、幕の内弁当の脂質分析結果、1日に必要な脂質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | 脂質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ごはん | 110 | 0.3 |
| たら | 30 | 0.1 |
| シューマイ | 20 | 2.3 |
| かまぼこ | 20 | 0.2 |
| 海老 | 10 | 0.0 |
| 玉子焼き | 25 | 2.3 |
| 豚肉 | 40 | 5.8 |
| 油揚げ | 20 | 6.6 |
| コンニャク | 15 | 0.0 |
| しいたけ | 10 | 0.0 |
| きぬさや | 10 | 0.0 |
| キャベツ | 20 | 0.0 |
| しょうゆ | 3 | 0.0 |
| みりん | 3 | 0.0 |
| 塩 | 1 | 0.0 |
| 幕の内弁当の脂質合計 | 337 | 17.7 |