牡蠣雑炊のレシピに使った食材が含むカロリーの含有量
牡蠣雑炊レシピのカロリー含有量 ／ 家庭料理に使う食材
カロリーの少ない牡蠣雑炊レシピの作り方に。低カロリーランキング一覧の中から、牡蠣雑炊のカロリー分析結果、1日に必要なカロリーの摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | カロリー |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal |
| ごはん | 60 | 101 |
| だし汁 | 100 | 3 |
| サツマイモ | 30 | 40 |
| 牡蠣 | 50 | 30 |
| 片栗粉 | 5 | 17 |
| にんじん | 10 | 4 |
| しいたけ | 10 | 2 |
| みつば | 5 | 1 |
| しょうゆ | 5 | 4 |
| みりん | 5 | 12 |
| あられ | 5 | 19 |
| たまご | 25 | 38 |
| 牡蠣雑炊のカロリー合計 | 310 | 269 |
牡蠣雑炊レシピのたんぱく質含有量 ／ 家庭料理に使う食材
たんぱく質の多い牡蠣雑炊レシピの作り方に。高たんぱく質ランキング一覧の中から、牡蠣雑炊のたんぱく質分析結果、1日に必要なたんぱく質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | たんぱく質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ごはん | 60 | 1.5 |
| だし汁 | 100 | 0.5 |
| サツマイモ | 30 | 0.4 |
| 牡蠣 | 50 | 3.3 |
| 片栗粉 | 5 | 0.0 |
| にんじん | 10 | 0.1 |
| しいたけ | 10 | 0.3 |
| みつば | 5 | 0.1 |
| しょうゆ | 5 | 0.4 |
| みりん | 5 | 0.0 |
| あられ | 5 | 0.4 |
| たまご | 25 | 3.1 |
| 牡蠣雑炊のたんぱく質合計 | 310 | 9.9 |
牡蠣雑炊レシピの脂質含有量 ／ 家庭料理に使う食材
脂質の少ない牡蠣雑炊レシピの作り方に。低脂質ランキング一覧の中から、牡蠣雑炊の脂質分析結果、1日に必要な脂質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | 脂質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ごはん | 60 | 0.2 |
| だし汁 | 100 | 0.1 |
| サツマイモ | 30 | 0.4 |
| 牡蠣 | 50 | 0.7 |
| 片栗粉 | 5 | 0.0 |
| にんじん | 10 | 0.0 |
| しいたけ | 10 | 0.0 |
| みつば | 5 | 0.0 |
| しょうゆ | 5 | 0.0 |
| みりん | 5 | 0.0 |
| あられ | 5 | 0.1 |
| たまご | 25 | 2.6 |
| 牡蠣雑炊の脂質合計 | 310 | 3.7 |