よせ鍋のレシピに使った食材が含むカロリーの含有量
よせ鍋レシピのカロリー含有量 ／ 家庭料理に使う食材
カロリーの少ないよせ鍋レシピの作り方に。低カロリーランキング一覧の中から、よせ鍋のカロリー分析結果、1日に必要なカロリーの摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | カロリー |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal |
| たら | 100 | 77 |
| ハマグリ | 50 | 19 |
| 海老 | 50 | 42 |
| 大根 | 50 | 9 |
| しいたけ | 20 | 4 |
| 白菜 | 50 | 7 |
| 春菊 | 30 | 7 |
| にんじん | 10 | 4 |
| 昆布 | 10 | 0 |
| だし汁 | 100 | 3 |
| よせ鍋のカロリー合計 | 470 | 170 |
よせ鍋レシピのたんぱく質含有量 ／ 家庭料理に使う食材
たんぱく質の多いよせ鍋レシピの作り方に。高たんぱく質ランキング一覧の中から、よせ鍋のたんぱく質分析結果、1日に必要なたんぱく質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | たんぱく質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| たら | 100 | 17.6 |
| ハマグリ | 50 | 3.1 |
| 海老 | 50 | 9.4 |
| 大根 | 50 | 0.3 |
| しいたけ | 20 | 0.6 |
| 白菜 | 50 | 0.4 |
| 春菊 | 30 | 0.7 |
| にんじん | 10 | 0.1 |
| 昆布 | 10 | 0.0 |
| だし汁 | 100 | 0.5 |
| よせ鍋のたんぱく質合計 | 470 | 32.5 |
よせ鍋レシピの脂質含有量 ／ 家庭料理に使う食材
脂質の少ないよせ鍋レシピの作り方に。低脂質ランキング一覧の中から、よせ鍋の脂質分析結果、1日に必要な脂質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | 脂質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| たら | 100 | 0.2 |
| ハマグリ | 50 | 0.3 |
| 海老 | 50 | 0.2 |
| 大根 | 50 | 0.1 |
| しいたけ | 20 | 0.1 |
| 白菜 | 50 | 0.1 |
| 春菊 | 30 | 0.1 |
| にんじん | 10 | 0.0 |
| 昆布 | 10 | 0.0 |
| だし汁 | 100 | 0.1 |
| よせ鍋の脂質合計 | 470 | 1.0 |