煮しめのレシピに使った食材が含むカロリーの含有量
煮しめレシピのカロリー含有量 ／ 家庭料理に使う食材
カロリーの少ない煮しめレシピの作り方に。低カロリーランキング一覧の中から、煮しめのカロリー分析結果、1日に必要なカロリーの摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | カロリー |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal |
| レンコン | 30 | 20 |
| 里芋 | 60 | 35 |
| しいたけ | 30 | 5 |
| きぬさや | 20 | 0 |
| ごぼう | 15 | 10 |
| にんじん | 20 | 7 |
| しょうゆ | 10 | 7 |
| 砂糖 | 10 | 38 |
| 日本酒 | 10 | 11 |
| だし汁 | 100 | 3 |
| 煮しめのカロリー合計 | 305 | 137 |
煮しめレシピのたんぱく質含有量 ／ 家庭料理に使う食材
たんぱく質の多い煮しめレシピの作り方に。高たんぱく質ランキング一覧の中から、煮しめのたんぱく質分析結果、1日に必要なたんぱく質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | たんぱく質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| レンコン | 30 | 0.6 |
| 里芋 | 60 | 0.9 |
| しいたけ | 30 | 0.9 |
| きぬさや | 20 | 0.0 |
| ごぼう | 15 | 0.3 |
| にんじん | 20 | 0.1 |
| しょうゆ | 10 | 0.8 |
| 砂糖 | 10 | 0.0 |
| 日本酒 | 10 | 0.1 |
| だし汁 | 100 | 0.5 |
| 煮しめのたんぱく質合計 | 305 | 4.1 |
煮しめレシピの脂質含有量 ／ 家庭料理に使う食材
脂質の少ない煮しめレシピの作り方に。低脂質ランキング一覧の中から、煮しめの脂質分析結果、1日に必要な脂質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | 脂質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| レンコン | 30 | 0.0 |
| 里芋 | 60 | 0.1 |
| しいたけ | 30 | 0.1 |
| きぬさや | 20 | 0.0 |
| ごぼう | 15 | 0.0 |
| にんじん | 20 | 0.0 |
| しょうゆ | 10 | 0.0 |
| 砂糖 | 10 | 0.0 |
| 日本酒 | 10 | 0.0 |
| だし汁 | 100 | 0.1 |
| 煮しめの脂質合計 | 305 | 0.3 |