そばサラダのレシピに使った食材が含むカロリーの含有量
そばサラダレシピのカロリー含有量 ／ サラダ料理に使う食材
カロリーの少ないそばサラダレシピの作り方に。低カロリーランキング一覧の中から、そばサラダのカロリー分析結果、1日に必要なカロリーの摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | カロリー |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal |
| 干そば | 20 | 69 |
| きゅうり | 10 | 1 |
| トマト | 30 | 6 |
| しそ | 5 | 2 |
| ごま油 | 3 | 28 |
| しょうゆ | 3 | 2 |
| 酢 | 3 | 1 |
| そばサラダのカロリー合計 | 74 | 109 |
そばサラダレシピのたんぱく質含有量 ／ サラダ料理に使う食材
たんぱく質の多いそばサラダレシピの作り方に。高たんぱく質ランキング一覧の中から、そばサラダのたんぱく質分析結果、1日に必要なたんぱく質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | たんぱく質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| 干そば | 20 | 2.8 |
| きゅうり | 10 | 0.1 |
| トマト | 30 | 0.2 |
| しそ | 5 | 0.2 |
| ごま油 | 3 | 0.0 |
| しょうゆ | 3 | 0.2 |
| 酢 | 3 | 0.0 |
| そばサラダのたんぱく質合計 | 74 | 3.5 |
そばサラダレシピの脂質含有量 ／ サラダ料理に使う食材
脂質の少ないそばサラダレシピの作り方に。低脂質ランキング一覧の中から、そばサラダの脂質分析結果、1日に必要な脂質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | 脂質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| 干そば | 20 | 0.5 |
| きゅうり | 10 | 0.0 |
| トマト | 30 | 0.0 |
| しそ | 5 | 0.0 |
| ごま油 | 3 | 3.0 |
| しょうゆ | 3 | 0.0 |
| 酢 | 3 | 0.0 |
| そばサラダの脂質合計 | 74 | 3.5 |