魚のリンが少ない順番にランキング!脂質と一緒に比較してみよう!

イクラ、キンメダイ、スジコ、タラコ、ウニのリン含有量

イクラ、キンメダイ、スジコ、タラコ、ウニを食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に!

イクラ、キンメダイ、スジコ、タラコ、ウニの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位(可食部100gあたり) mg mg mg mg
イクラ 210 95 530 2.1
キンメダイ 330 73 490 0.3
スジコ 180 80 490 2.7
タラコ 340 15 470 3.8
ウニ 340 27 390 2.0

ししゃも、公魚、伊勢エビ、鮎、車エビのリン含有量

ししゃも、公魚、伊勢エビ、鮎、車エビを食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に!

ししゃも、公魚、伊勢エビ、鮎、車エビの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位(可食部100gあたり) mg mg mg mg
ししゃも 200 55 360 2.0
ワカサギ 120 25 350 2.0
伊勢海老 400 39 330 1.8
360 24 320 0.9
車海老 430 46 310 1.4

鰻の蒲焼き、キハダマグロ、鮪、イカ、鰹のリン含有量

鰻の蒲焼き、キハダマグロ、鮪、イカ、鰹を食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に!

鰻の蒲焼き、キハダマグロ、鮪、イカ、鰹の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位(可食部100gあたり) mg mg mg mg
蒲焼き 300 15 300 2.7
キハダマグロ 450 37 290 0.5
マグロ 450 37 290 0.5
イカ 300 42 280 1.2
カツオ 430 42 280 0.8

海老、芝エビ、鱈、むき海老、うなぎのリン含有量

海老、芝エビ、鱈、むき海老、うなぎを食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に!

海老、芝エビ、鱈、むき海老、うなぎの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位(可食部100gあたり) mg mg mg mg
エビ 260 30 270 1.0
芝海老 260 30 270 1.0
350 32 270 0.5
むき海老 260 30 270 1.0
ウナギ 230 20 260 1.4

鮭、あらめ、スルメイカ、ふぐ、カワハギのリン含有量

鮭、あらめ、スルメイカ、ふぐ、カワハギを食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に!

鮭、あらめ、スルメイカ、ふぐ、カワハギの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位(可食部100gあたり) mg mg mg mg
400 29 260 0.6
あらめ 3200 530 250 1.1
スルメ 270 54 250 1.5
ふぐ 430 25 250 0.9
カワハギ 380 28 240 0.4

スモークサーモン、鯛、ニジマス、ニシン、ヒラメのリン含有量

スモークサーモン、鯛、ニジマス、ニシン、ヒラメを食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に!

スモークサーモン、鯛、ニジマス、ニシン、ヒラメの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位(可食部100gあたり) mg mg mg mg
スモークサーモン 250 20 240 0.5
470 34 240 0.5
ニジマス 370 28 240 0.6
ニシン 350 33 240 1.1
ヒラメ 430 30 240 0.5

鯵、鰯、鯖、キス、鰆のリン含有量

鯵、鰯、鯖、キス、鰆を食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に!

鯵、鰯、鯖、キス、鰆の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位(可食部100gあたり) mg mg mg mg
アジ 370 34 230 0.7
イワシ 310 34 230 1.1
サバ 320 32 230 1.0
キス 350 30 220 0.4
さわら 490 32 220 1.0

ブラックタイガー、ホタテ、カレイ、毛蟹、ハマチのリン含有量

ブラックタイガー、ホタテ、カレイ、毛蟹、ハマチを食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に!

ブラックタイガー、ホタテ、カレイ、毛蟹、ハマチの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位(可食部100gあたり) mg mg mg mg
ブラックタイガー 230 36 210 1.4
ホタテ 310 59 210 2.7
カレイ 330 28 200 0.8
毛蟹 280 39 200 3.8
はまち 310 28 200 0.7

めざし、カサゴ、秋刀魚、カレイ干物、タコのリン含有量

めざし、カサゴ、秋刀魚、カレイ干物、タコを食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に!

めざし、カサゴ、秋刀魚、カレイ干物、タコの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位(可食部100gあたり) mg mg mg mg
めざし 170 31 190 1.2
カサゴ 310 27 180 0.5
秋刀魚 200 28 180 0.8
カレイ干物 280 29 170 0.4
タコ 290 55 160 1.6

蟹、サザエ、魚のすり身、牡蠣、ひじきのリン含有量

蟹、サザエ、魚のすり身、牡蠣、ひじきを食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に!

蟹、サザエ、魚のすり身、牡蠣、ひじきの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位(可食部100gあたり) mg mg mg mg
カニ 240 55 150 3.1
サザエ 250 54 140 2.2
すり身 130 130 420 0.3
牡蠣 190 74 100 13.2
ひじき 4400 620 100 1.8

ハマグリ、かずのこ、シジミ、アサリ、生わかめのリン含有量

ハマグリ、かずのこ、シジミ、アサリ、生わかめを食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に!

ハマグリ、かずのこ、シジミ、アサリ、生わかめの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位(可食部100gあたり) mg mg mg mg
ハマグリ 160 96 140 1.7
かずのこ 2 4 94 1.3
シジミ 66 12 86 2.1
アサリ 140 100 85 1.0
生わかめ 730 110 36 0.3