魚のリンが少ない順番にランキング！脂質と一緒に比較してみよう！

イクラ、キンメダイ、スジコ、タラコ、ウニのリン含有量

イクラ、キンメダイ、スジコ、タラコ、ウニを食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に！

イクラ、キンメダイ、スジコ、タラコ、ウニの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
イクラ	210	95	530	2.1
キンメダイ	330	73	490	0.3
スジコ	180	80	490	2.7
タラコ	340	15	470	3.8
ウニ	340	27	390	2.0

ししゃも、公魚、伊勢エビ、鮎、車エビを食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に！

ししゃも、公魚、伊勢エビ、鮎、車エビの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
ししゃも	200	55	360	2.0
ワカサギ	120	25	350	2.0
伊勢海老	400	39	330	1.8
鮎	360	24	320	0.9
車海老	430	46	310	1.4

鰻の蒲焼き、キハダマグロ、鮪、イカ、鰹を食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に！

鰻の蒲焼き、キハダマグロ、鮪、イカ、鰹の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
蒲焼き	300	15	300	2.7
キハダマグロ	450	37	290	0.5
マグロ	450	37	290	0.5
イカ	300	42	280	1.2
カツオ	430	42	280	0.8

海老、芝エビ、鱈、むき海老、うなぎを食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に！

海老、芝エビ、鱈、むき海老、うなぎの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
エビ	260	30	270	1.0
芝海老	260	30	270	1.0
鱈	350	32	270	0.5
むき海老	260	30	270	1.0
ウナギ	230	20	260	1.4

鮭、あらめ、スルメイカ、ふぐ、カワハギを食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に！

鮭、あらめ、スルメイカ、ふぐ、カワハギの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
鮭	400	29	260	0.6
あらめ	3200	530	250	1.1
スルメ	270	54	250	1.5
ふぐ	430	25	250	0.9
カワハギ	380	28	240	0.4

スモークサーモン、鯛、ニジマス、ニシン、ヒラメを食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に！

スモークサーモン、鯛、ニジマス、ニシン、ヒラメの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
スモークサーモン	250	20	240	0.5
鯛	470	34	240	0.5
ニジマス	370	28	240	0.6
ニシン	350	33	240	1.1
ヒラメ	430	30	240	0.5

鯵、鰯、鯖、キス、鰆を食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に！

鯵、鰯、鯖、キス、鰆の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
アジ	370	34	230	0.7
イワシ	310	34	230	1.1
サバ	320	32	230	1.0
キス	350	30	220	0.4
さわら	490	32	220	1.0

ブラックタイガー、ホタテ、カレイ、毛蟹、ハマチを食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に！

ブラックタイガー、ホタテ、カレイ、毛蟹、ハマチの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
ブラックタイガー	230	36	210	1.4
ホタテ	310	59	210	2.7
カレイ	330	28	200	0.8
毛蟹	280	39	200	3.8
はまち	310	28	200	0.7