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ひじき、あらめ、生わかめ、ウニ、サザエのカロテン含有量

ひじき、あらめ、生わかめ、ウニ、サザエを食材に使った0円でダイエットの高カロテン料理レシピの作り方に！

ひじき、あらめ、生わかめ、ウニ、サザエの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ひじき	0.18	1.72	3300	0	550
あらめ	0.17	0.23	2700	0	440
生わかめ	0.02	0.05	940	0	160
ウニ	0.05	0.05	700	0	120
サザエ	0.39	0.02	360	0	61

ホタテ、シジミ、車エビ、ハマグリ、アサリを食材に使った0円でダイエットの高カロテン料理レシピの作り方に！

ホタテ、シジミ、車エビ、ハマグリ、アサリの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ホタテ	0.13	0.12	150	10	35
シジミ	0.42	1.50	120	14	34
車海老	0.42	0.02	49	0	8
ハマグリ	0.10	0.14	25	7	11
アサリ	0.06	0.10	22	2	2

海老、芝エビ、むき海老、牡蠣、鯵を食材に使った0円でダイエットの高カロテン料理レシピの作り方に！

海老、芝エビ、むき海老、牡蠣、鯵の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
エビ	0.35	0.11	20	3	6
芝海老	0.35	0.11	20	3	6
むき海老	0.35	0.11	20	3	6
牡蠣	0.89	0.38	22	6	23
アジ	0.08	0.01	0	10	10

鮎、イカ、イクラ、伊勢エビ、鰯を食材に使った0円でダイエットの高カロテン料理レシピの作り方に！

鮎、イカ、イクラ、伊勢エビ、鰯の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
鮎	0.05	0.00	0	55	55
イカ	0.25	0.02	0	8	8
イクラ	0.76	0.06	0	330	330
伊勢海老	0.65	0.02	0	0	0
イワシ	0.14	0.05	0	40	40

うなぎ、カサゴ、かずのこ、鰹、蟹を食材に使った0円でダイエットの高カロテン料理レシピの作り方に！

うなぎ、カサゴ、かずのこ、鰹、蟹の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ウナギ	0.04	0.04	0	2400	2400
カサゴ	0.01	0.01	0	3	3
かずのこ	0.06	0.02	0	2	2
カツオ	0.11	0.01	0	5	5
カニ	0.56	0.02	0	0	0

鰻の蒲焼き、カレイ、カレイ干物、カワハギ、キスを食材に使った0円でダイエットの高カロテン料理レシピの作り方に！

鰻の蒲焼き、カレイ、カレイ干物、カワハギ、キスの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
蒲焼き	0.07	0.00	0	1500	1500
カレイ	0.03	0.01	0	5	5
カレイ干物	0.01	0.02	0	2	2
カワハギ	0.03	0.02	0	2	2
キス	0.02	0.01	0	10	10

キハダマグロ、キンメダイ、毛蟹、鮭、鯖を食材に使った0円でダイエットの高カロテン料理レシピの作り方に！

キハダマグロ、キンメダイ、毛蟹、鮭、鯖の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
キハダマグロ	0.06	0.01	0	2	2
キンメダイ	0.02	0.01	0	63	63
毛蟹	0.46	0.02	0	0	0
鮭	0.07	0.01	0	13	13
サバ	0.10	0.01	0	24	24

鰆、秋刀魚、ししゃも、スジコ、スモークサーモンを食材に使った0円でダイエットの高カロテン料理レシピの作り方に！

鰆、秋刀魚、ししゃも、スジコ、スモークサーモンの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
さわら	0.03	0.01	0	12	12
秋刀魚	0.11	0.02	0	13	13
ししゃも	0.06	0.04	0	120	120
スジコ	0.73	0.07	0	670	670
スモークサーモン	0.07	0.01	0	43	43

魚のすり身、スルメイカ、鯛、タコ、鱈を食材に使った0円でダイエットの高カロテン料理レシピの作り方に！

魚のすり身、スルメイカ、鯛、タコ、鱈の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
すり身	0.03	0.01	0	5	5
スルメ	0.34	0.01	0	13	13
鯛	0.02	0.01	0	11	11
タコ	0.30	0.03	0	5	5
鱈	0.06	0.01	0	56	56

タラコ、ニジマス、ニシン、ハマチ、ヒラメを食材に使った0円でダイエットの高カロテン料理レシピの作り方に！

タラコ、ニジマス、ニシン、ハマチ、ヒラメの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
タラコ	0.10	0.05	0	34	34
ニジマス	0.04	0.01	0	17	17
ニシン	0.09	0.02	0	18	18
はまち	0.09	0.01	0	28	28
ヒラメ	0.02	0.02	0	21	21

ふぐ、ブラックタイガー、鮪、めざし、公魚を食材に使った0円でダイエットの高カロテン料理レシピの作り方に！

ふぐ、ブラックタイガー、鮪、めざし、公魚の食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ふぐ	0.02	0.01	0	3	3
ブラックタイガー	0.39	0.02	0	1	1
マグロ	0.06	0.01	0	2	2
めざし	0.10	1.04	0	53	53
ワカサギ	0.19	0.13	0	99	99