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ひじき、シジミ、めざし、牡蠣、あらめのマンガン含有量

ひじき、シジミ、めざし、牡蠣、あらめを食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

ひじき、シジミ、めざし、牡蠣、あらめの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ひじき	0.18	1.72	3300	0	550
シジミ	0.42	1.50	120	14	34
めざし	0.10	1.04	0	53	53
牡蠣	0.89	0.38	22	6	23
あらめ	0.17	0.23	2700	0	440

ハマグリ、公魚、ホタテ、海老、芝エビを食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

ハマグリ、公魚、ホタテ、海老、芝エビの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ハマグリ	0.10	0.14	25	7	11
ワカサギ	0.19	0.13	0	99	99
ホタテ	0.13	0.12	150	10	35
エビ	0.35	0.11	20	3	6
芝海老	0.35	0.11	20	3	6

むき海老、アサリ、スジコ、イクラ、鰯を食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

むき海老、アサリ、スジコ、イクラ、鰯の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
むき海老	0.35	0.11	20	3	6
アサリ	0.06	0.10	22	2	2
スジコ	0.73	0.07	0	670	670
イクラ	0.76	0.06	0	330	330
イワシ	0.14	0.05	0	40	40

ウニ、タラコ、生わかめ、うなぎ、ししゃもを食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

ウニ、タラコ、生わかめ、うなぎ、ししゃもの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ウニ	0.05	0.05	700	0	120
タラコ	0.10	0.05	0	34	34
生わかめ	0.02	0.05	940	0	160
ウナギ	0.04	0.04	0	2400	2400
ししゃも	0.06	0.04	0	120	120

タコ、イカ、伊勢エビ、かずのこ、蟹を食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

タコ、イカ、伊勢エビ、かずのこ、蟹の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
タコ	0.30	0.03	0	5	5
イカ	0.25	0.02	0	8	8
伊勢海老	0.65	0.02	0	0	0
かずのこ	0.06	0.02	0	2	2
カニ	0.56	0.02	0	0	0

カレイ干物、カワハギ、車エビ、毛蟹、サザエを食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

カレイ干物、カワハギ、車エビ、毛蟹、サザエの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
カレイ干物	0.01	0.02	0	2	2
カワハギ	0.03	0.02	0	2	2
車海老	0.42	0.02	49	0	8
毛蟹	0.46	0.02	0	0	0
サザエ	0.39	0.02	360	0	61

秋刀魚、ニシン、ヒラメ、ブラックタイガー、鯵を食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

秋刀魚、ニシン、ヒラメ、ブラックタイガー、鯵の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
秋刀魚	0.11	0.02	0	13	13
ニシン	0.09	0.02	0	18	18
ヒラメ	0.02	0.02	0	21	21
ブラックタイガー	0.39	0.02	0	1	1
アジ	0.08	0.01	0	10	10

カサゴ、鰹、カレイ、キス、キハダマグロを食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

カサゴ、鰹、カレイ、キス、キハダマグロの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
カサゴ	0.01	0.01	0	3	3
カツオ	0.11	0.01	0	5	5
カレイ	0.03	0.01	0	5	5
キス	0.02	0.01	0	10	10
キハダマグロ	0.06	0.01	0	2	2

キンメダイ、鮭、鯖、鰆、スモークサーモンを食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

キンメダイ、鮭、鯖、鰆、スモークサーモンの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
キンメダイ	0.02	0.01	0	63	63
鮭	0.07	0.01	0	13	13
サバ	0.10	0.01	0	24	24
さわら	0.03	0.01	0	12	12
スモークサーモン	0.07	0.01	0	43	43