乳製品の鉄分を吸収する参考に!ランキング形式で比較しよう!
うずらの卵、タマゴ、低脂肪ヨーグルト、卵豆腐の鉄分含有量
うずらの卵、タマゴ、低脂肪ヨーグルト、卵豆腐を食材に使った0円でダイエットのスイーツに高鉄分料理レシピの作り方に!
食品名 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
---|---|---|---|---|---|---|
単位(可食部100gあたり) | mg | IU | mg | mg | mg | g |
うずら | 3.1 | 350 | 0.14 | 0.72 | 0 | 0 |
卵 | 1.8 | 150 | 0.06 | 0.43 | 0 | 0 |
低脂肪ヨーグルト | 1.0 | 15 | 0.05 | 0.10 | 6 | 0 |
卵豆腐 | 0.9 | 1 | 0.03 | 0.20 | 0 | 0 |
パルメザンチーズ、とろけるチーズ、普通のチーズ、ブルーチーズの鉄分含有量
パルメザンチーズ、とろけるチーズ、普通のチーズ、ブルーチーズを食材に使った0円でダイエットのスイーツに高鉄分料理レシピの作り方に!
食品名 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
---|---|---|---|---|---|---|
単位(可食部100gあたり) | mg | IU | mg | mg | mg | g |
パルメザンチーズ | 0.4 | 250 | 0.05 | 0.68 | 0 | 0 |
とろけるチーズ | 0.3 | 0 | 0.05 | 0.59 | 0 | 0 |
普通のチーズ | 0.3 | 20 | 0.03 | 0.38 | 0 | 0 |
ブルーチーズ | 0.3 | 300 | 0.03 | 0.42 | 0 | 0 |
プロセスチーズ、カマンベールチーズ、練乳、牛乳の鉄分含有量
プロセスチーズ、カマンベールチーズ、練乳、牛乳を食材に使った0円でダイエットのスイーツに高鉄分料理レシピの作り方に!
食品名 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
---|---|---|---|---|---|---|
単位(可食部100gあたり) | mg | IU | mg | mg | mg | g |
プロセスチーズ | 0.3 | 280 | 0.03 | 0.38 | 0 | 0 |
カマンベールチーズ | 0.2 | 250 | 0.03 | 0.48 | 0 | 0 |
練乳 | 0.2 | 57 | 0.08 | 0.40 | 2 | 0 |
牛乳 | 0.1 | 39 | 0.04 | 0.15 | 1 | 0 |
クリームチーズ、低脂肪乳、生クリーム、バター、ヨーグルトの鉄分含有量
クリームチーズ、低脂肪乳、生クリーム、バター、ヨーグルトを食材に使った0円でダイエットのスイーツに高鉄分料理レシピの作り方に!
食品名 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
---|---|---|---|---|---|---|
単位(可食部100gあたり) | mg | IU | mg | mg | mg | g |
クリームチーズ | 0.1 | 270 | 0.03 | 0.22 | 0 | 0 |
低脂肪乳 | 0.1 | 13 | 0.04 | 0.15 | 2 | 0 |
生クリーム | 0.1 | 390 | 0.02 | 0.09 | 0 | 0 |
バター | 0.1 | 520 | 0.01 | 0.03 | 0 | 0 |
ヨーグルト | 0.0 | 33 | 0.04 | 0.14 | 1 | 0 |