乳製品の鉄分を吸収する参考に!ランキング形式で比較しよう!

うずらの卵、タマゴ、低脂肪ヨーグルト、卵豆腐の鉄分含有量

うずらの卵、タマゴ、低脂肪ヨーグルト、卵豆腐を食材に使った0円でダイエットのスイーツに高鉄分料理レシピの作り方に!

うずらの卵、タマゴ、低脂肪ヨーグルト、卵豆腐の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
うずら 3.1 350 0.14 0.72 0 0
1.8 150 0.06 0.43 0 0
低脂肪ヨーグルト 1.0 15 0.05 0.10 6 0
卵豆腐 0.9 1 0.03 0.20 0 0

パルメザンチーズ、とろけるチーズ、普通のチーズ、ブルーチーズの鉄分含有量

パルメザンチーズ、とろけるチーズ、普通のチーズ、ブルーチーズを食材に使った0円でダイエットのスイーツに高鉄分料理レシピの作り方に!

パルメザンチーズ、とろけるチーズ、普通のチーズ、ブルーチーズの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
パルメザンチーズ 0.4 250 0.05 0.68 0 0
とろけるチーズ 0.3 0 0.05 0.59 0 0
普通のチーズ 0.3 20 0.03 0.38 0 0
ブルーチーズ 0.3 300 0.03 0.42 0 0

プロセスチーズ、カマンベールチーズ、練乳、牛乳の鉄分含有量

プロセスチーズ、カマンベールチーズ、練乳、牛乳を食材に使った0円でダイエットのスイーツに高鉄分料理レシピの作り方に!

プロセスチーズ、カマンベールチーズ、練乳、牛乳の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
プロセスチーズ 0.3 280 0.03 0.38 0 0
カマンベールチーズ 0.2 250 0.03 0.48 0 0
練乳 0.2 57 0.08 0.40 2 0
牛乳 0.1 39 0.04 0.15 1 0

クリームチーズ、低脂肪乳、生クリーム、バター、ヨーグルトの鉄分含有量

クリームチーズ、低脂肪乳、生クリーム、バター、ヨーグルトを食材に使った0円でダイエットのスイーツに高鉄分料理レシピの作り方に!

クリームチーズ、低脂肪乳、生クリーム、バター、ヨーグルトの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
クリームチーズ 0.1 270 0.03 0.22 0 0
低脂肪乳 0.1 13 0.04 0.15 2 0
生クリーム 0.1 390 0.02 0.09 0 0
バター 0.1 520 0.01 0.03 0 0
ヨーグルト 0.0 33 0.04 0.14 1 0