乳製品の鉄分を吸収する参考に！ランキング形式で比較しよう！

うずらの卵、タマゴ、低脂肪ヨーグルト、卵豆腐の鉄分含有量

うずらの卵、タマゴ、低脂肪ヨーグルト、卵豆腐を食材に使った0円でダイエットのスイーツに高鉄分料理レシピの作り方に！

うずらの卵、タマゴ、低脂肪ヨーグルト、卵豆腐の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
うずら	3.1	350	0.14	0.72	0	0
卵	1.8	150	0.06	0.43	0	0
低脂肪ヨーグルト	1.0	15	0.05	0.10	6	0
卵豆腐	0.9	1	0.03	0.20	0	0

パルメザンチーズ、とろけるチーズ、普通のチーズ、ブルーチーズを食材に使った0円でダイエットのスイーツに高鉄分料理レシピの作り方に！

パルメザンチーズ、とろけるチーズ、普通のチーズ、ブルーチーズの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
パルメザンチーズ	0.4	250	0.05	0.68	0	0
とろけるチーズ	0.3	0	0.05	0.59	0	0
普通のチーズ	0.3	20	0.03	0.38	0	0
ブルーチーズ	0.3	300	0.03	0.42	0	0

プロセスチーズ、カマンベールチーズ、練乳、牛乳を食材に使った0円でダイエットのスイーツに高鉄分料理レシピの作り方に！

プロセスチーズ、カマンベールチーズ、練乳、牛乳の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
プロセスチーズ	0.3	280	0.03	0.38	0	0
カマンベールチーズ	0.2	250	0.03	0.48	0	0
練乳	0.2	57	0.08	0.40	2	0
牛乳	0.1	39	0.04	0.15	1	0

クリームチーズ、低脂肪乳、生クリーム、バター、ヨーグルトを食材に使った0円でダイエットのスイーツに高鉄分料理レシピの作り方に！

クリームチーズ、低脂肪乳、生クリーム、バター、ヨーグルトの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
クリームチーズ	0.1	270	0.03	0.22	0	0
低脂肪乳	0.1	13	0.04	0.15	2	0
生クリーム	0.1	390	0.02	0.09	0	0
バター	0.1	520	0.01	0.03	0	0
ヨーグルト	0.0	33	0.04	0.14	1	0