野菜の多価不飽和脂肪酸が少ない順番!ランキングで比較する!
アスパラガス、エリンギ、おくら、カイワレ大根、かぶの多価不飽和脂肪酸含有量
アスパラガス、エリンギ、おくら、カイワレ大根、かぶを食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!
食品名 | 一価不飽和脂肪酸 | 多価不飽和脂肪酸 | 水溶性食物繊維 | 不溶性食物繊維 |
---|---|---|---|---|
単位(可食部100gあたり) | g | g | g | g |
アスパラ | 0.00 | 0.00 | 0.5 | 1.6 |
エリンギ | 0.00 | 0.00 | 0.3 | 4.0 |
おくら | 0.00 | 0.00 | 1.6 | 3.6 |
かいわれ | 0.00 | 0.00 | 0.3 | 1.6 |
かぶ | 0.00 | 0.00 | 0.3 | 1.1 |
かぼちゃ、カリフラワー、きぬさや、ごぼう、ししとうの多価不飽和脂肪酸含有量
かぼちゃ、カリフラワー、きぬさや、ごぼう、ししとうを食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!
食品名 | 一価不飽和脂肪酸 | 多価不飽和脂肪酸 | 水溶性食物繊維 | 不溶性食物繊維 |
---|---|---|---|---|
単位(可食部100gあたり) | g | g | g | g |
かぼちゃ | 0.00 | 0.00 | 0.9 | 3.3 |
カリフラワー | 0.00 | 0.00 | 0.7 | 2.5 |
きぬさや | 0.00 | 0.00 | 0.9 | 2.2 |
ごぼう | 0.00 | 0.00 | 2.7 | 3.4 |
ししとう | 0.00 | 0.00 | 0.3 | 3.3 |
しそ、生姜、ズッキーニ、大根、たか菜の多価不飽和脂肪酸含有量
しそ、生姜、ズッキーニ、大根、たか菜を食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!
食品名 | 一価不飽和脂肪酸 | 多価不飽和脂肪酸 | 水溶性食物繊維 | 不溶性食物繊維 |
---|---|---|---|---|
単位(可食部100gあたり) | g | g | g | g |
しそ | 0.00 | 0.00 | 0.8 | 6.5 |
しょうが | 0.00 | 0.00 | 0.2 | 1.9 |
ズッキーニ | 0.00 | 0.00 | 0.2 | 1.1 |
だいこん | 0.00 | 0.00 | 0.5 | 0.8 |
たか菜 | 0.00 | 0.00 | 0.8 | 1.7 |
たくあん、たけのこ、青梗菜、唐辛子、冬瓜の多価不飽和脂肪酸含有量
たくあん、たけのこ、青梗菜、唐辛子、冬瓜を食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!
食品名 | 一価不飽和脂肪酸 | 多価不飽和脂肪酸 | 水溶性食物繊維 | 不溶性食物繊維 |
---|---|---|---|---|
単位(可食部100gあたり) | g | g | g | g |
たくあん | 0.00 | 0.00 | 1.0 | 2.5 |
たけのこ | 0.00 | 0.00 | 0.5 | 1.8 |
チンゲンサイ | 0.00 | 0.00 | 0.3 | 1.2 |
とうがらし | 0.00 | 0.00 | 5.4 | 41.0 |
とうがん | 0.00 | 0.00 | 0.5 | 1.0 |
なすび、ゴーヤ、にら、にんじん、ねぎの多価不飽和脂肪酸含有量
なすび、ゴーヤ、にら、にんじん、ねぎを食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!
食品名 | 一価不飽和脂肪酸 | 多価不飽和脂肪酸 | 水溶性食物繊維 | 不溶性食物繊維 |
---|---|---|---|---|
単位(可食部100gあたり) | g | g | g | g |
なすび | 0.00 | 0.00 | 0.3 | 1.9 |
にがうり | 0.00 | 0.00 | 0.5 | 2.1 |
にら | 0.00 | 0.00 | 0.8 | 3.5 |
にんじん | 0.00 | 0.00 | 0.7 | 1.8 |
ねぎ | 0.00 | 0.00 | 0.2 | 2.0 |
パセリ、パプリカ、ブロッコリー、舞茸、水菜の多価不飽和脂肪酸含有量
パセリ、パプリカ、ブロッコリー、舞茸、水菜を食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!
食品名 | 一価不飽和脂肪酸 | 多価不飽和脂肪酸 | 水溶性食物繊維 | 不溶性食物繊維 |
---|---|---|---|---|
単位(可食部100gあたり) | g | g | g | g |
パセリ | 0.00 | 0.00 | 0.6 | 6.2 |
パプリカ | 0.00 | 0.00 | 0.4 | 0.9 |
ブロッコリー | 0.00 | 0.00 | 0.8 | 2.9 |
まいたけ | 0.00 | 0.00 | 0.3 | 2.4 |
みず菜 | 0.00 | 0.00 | 0.9 | 1.9 |
ヤングコーン、きゅうり、キャベツ、レンコン、セロリの多価不飽和脂肪酸含有量
ヤングコーン、きゅうり、キャベツ、レンコン、セロリを食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!
食品名 | 一価不飽和脂肪酸 | 多価不飽和脂肪酸 | 水溶性食物繊維 | 不溶性食物繊維 |
---|---|---|---|---|
単位(可食部100gあたり) | g | g | g | g |
ヤングコーン | 0.00 | 0.00 | 0.2 | 2.5 |
きゅうり | 0.00 | 0.01 | 0.2 | 0.9 |
キャベツ | 0.01 | 0.02 | 0.4 | 1.4 |
レンコン | 0.01 | 0.02 | 0.2 | 2.1 |
セロリ | 0.00 | 0.03 | 0.3 | 1.2 |
ダイコン葉、玉ねぎ、トマト、なめこ、白菜の多価不飽和脂肪酸含有量
ダイコン葉、玉ねぎ、トマト、なめこ、白菜を食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!
食品名 | 一価不飽和脂肪酸 | 多価不飽和脂肪酸 | 水溶性食物繊維 | 不溶性食物繊維 |
---|---|---|---|---|
単位(可食部100gあたり) | g | g | g | g |
ダイコン葉 | 0.00 | 0.03 | 0.8 | 3.2 |
たまねぎ | 0.00 | 0.03 | 0.6 | 1.0 |
トマト | 0.01 | 0.03 | 0.3 | 0.7 |
なめこ | 0.01 | 0.03 | 1.1 | 1.6 |
はくさい | 0.00 | 0.03 | 0.3 | 1.0 |
ミニトマト、レタス、小松菜、ピーマン、サラダ菜の多価不飽和脂肪酸含有量
ミニトマト、レタス、小松菜、ピーマン、サラダ菜を食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!
食品名 | 一価不飽和脂肪酸 | 多価不飽和脂肪酸 | 水溶性食物繊維 | 不溶性食物繊維 |
---|---|---|---|---|
単位(可食部100gあたり) | g | g | g | g |
ミニトマト | 0.01 | 0.03 | 0.4 | 1.0 |
レタス | 0.00 | 0.03 | 0.1 | 1.0 |
こまつな | 0.00 | 0.04 | 0.6 | 1.8 |
ピーマン | 0.00 | 0.05 | 0.6 | 1.7 |
サラダ菜 | 0.00 | 0.06 | 0.2 | 1.6 |
えのき茸、マッシュルーム、しいたけ、春菊、ほうれん草の多価不飽和脂肪酸含有量
えのき茸、マッシュルーム、しいたけ、春菊、ほうれん草を食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!
食品名 | 一価不飽和脂肪酸 | 多価不飽和脂肪酸 | 水溶性食物繊維 | 不溶性食物繊維 |
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単位(可食部100gあたり) | g | g | g | g |
えのき茸 | 0.00 | 0.08 | 0.4 | 3.5 |
マッシュルーム | 0.00 | 0.13 | 0.2 | 1.8 |
しいたけ | 0.01 | 0.15 | 0.5 | 3.0 |
しゅんぎく | 0.01 | 0.17 | 1.1 | 2.6 |
ほうれん草 | 0.02 | 0.21 | 0.6 | 3.0 |
しめじ、にんにく、きくらげ、とうもろこし、コーン、もやしの多価不飽和脂肪酸含有量
しめじ、にんにく、きくらげ、とうもろこし、コーン、もやしを食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!
食品名 | 一価不飽和脂肪酸 | 多価不飽和脂肪酸 | 水溶性食物繊維 | 不溶性食物繊維 |
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単位(可食部100gあたり) | g | g | g | g |
しめじ | 0.02 | 0.24 | 0.3 | 3.4 |
にんにく | 0.04 | 0.41 | 3.7 | 2.0 |
きくらげ | 0.34 | 0.45 | 0.0 | 57.4 |
とうもろこし | 0.49 | 0.54 | 0.3 | 2.7 |
コーン | 0.44 | 0.57 | 0.3 | 2.5 |
もやし | 0.21 | 0.83 | 0.3 | 1.9 |