野菜の多価不飽和脂肪酸が少ない順番!ランキングで比較する!

アスパラガス、エリンギ、おくら、カイワレ大根、かぶの多価不飽和脂肪酸含有量

アスパラガス、エリンギ、おくら、カイワレ大根、かぶを食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!

アスパラガス、エリンギ、おくら、カイワレ大根、かぶの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
アスパラ 0.00 0.00 0.5 1.6
エリンギ 0.00 0.00 0.3 4.0
おくら 0.00 0.00 1.6 3.6
かいわれ 0.00 0.00 0.3 1.6
かぶ 0.00 0.00 0.3 1.1

かぼちゃ、カリフラワー、きぬさや、ごぼう、ししとうの多価不飽和脂肪酸含有量

かぼちゃ、カリフラワー、きぬさや、ごぼう、ししとうを食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!

かぼちゃ、カリフラワー、きぬさや、ごぼう、ししとうの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
かぼちゃ 0.00 0.00 0.9 3.3
カリフラワー 0.00 0.00 0.7 2.5
きぬさや 0.00 0.00 0.9 2.2
ごぼう 0.00 0.00 2.7 3.4
ししとう 0.00 0.00 0.3 3.3

しそ、生姜、ズッキーニ、大根、たか菜の多価不飽和脂肪酸含有量

しそ、生姜、ズッキーニ、大根、たか菜を食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!

しそ、生姜、ズッキーニ、大根、たか菜の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
しそ 0.00 0.00 0.8 6.5
しょうが 0.00 0.00 0.2 1.9
ズッキーニ 0.00 0.00 0.2 1.1
だいこん 0.00 0.00 0.5 0.8
たか菜 0.00 0.00 0.8 1.7

たくあん、たけのこ、青梗菜、唐辛子、冬瓜の多価不飽和脂肪酸含有量

たくあん、たけのこ、青梗菜、唐辛子、冬瓜を食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!

たくあん、たけのこ、青梗菜、唐辛子、冬瓜の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
たくあん 0.00 0.00 1.0 2.5
たけのこ 0.00 0.00 0.5 1.8
チンゲンサイ 0.00 0.00 0.3 1.2
とうがらし 0.00 0.00 5.4 41.0
とうがん 0.00 0.00 0.5 1.0

なすび、ゴーヤ、にら、にんじん、ねぎの多価不飽和脂肪酸含有量

なすび、ゴーヤ、にら、にんじん、ねぎを食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!

なすび、ゴーヤ、にら、にんじん、ねぎの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
なすび 0.00 0.00 0.3 1.9
にがうり 0.00 0.00 0.5 2.1
にら 0.00 0.00 0.8 3.5
にんじん 0.00 0.00 0.7 1.8
ねぎ 0.00 0.00 0.2 2.0

パセリ、パプリカ、ブロッコリー、舞茸、水菜の多価不飽和脂肪酸含有量

パセリ、パプリカ、ブロッコリー、舞茸、水菜を食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!

パセリ、パプリカ、ブロッコリー、舞茸、水菜の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
パセリ 0.00 0.00 0.6 6.2
パプリカ 0.00 0.00 0.4 0.9
ブロッコリー 0.00 0.00 0.8 2.9
まいたけ 0.00 0.00 0.3 2.4
みず菜 0.00 0.00 0.9 1.9

ヤングコーン、きゅうり、キャベツ、レンコン、セロリの多価不飽和脂肪酸含有量

ヤングコーン、きゅうり、キャベツ、レンコン、セロリを食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!

ヤングコーン、きゅうり、キャベツ、レンコン、セロリの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
ヤングコーン 0.00 0.00 0.2 2.5
きゅうり 0.00 0.01 0.2 0.9
キャベツ 0.01 0.02 0.4 1.4
レンコン 0.01 0.02 0.2 2.1
セロリ 0.00 0.03 0.3 1.2

ダイコン葉、玉ねぎ、トマト、なめこ、白菜の多価不飽和脂肪酸含有量

ダイコン葉、玉ねぎ、トマト、なめこ、白菜を食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!

ダイコン葉、玉ねぎ、トマト、なめこ、白菜の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
ダイコン葉 0.00 0.03 0.8 3.2
たまねぎ 0.00 0.03 0.6 1.0
トマト 0.01 0.03 0.3 0.7
なめこ 0.01 0.03 1.1 1.6
はくさい 0.00 0.03 0.3 1.0

ミニトマト、レタス、小松菜、ピーマン、サラダ菜の多価不飽和脂肪酸含有量

ミニトマト、レタス、小松菜、ピーマン、サラダ菜を食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!

ミニトマト、レタス、小松菜、ピーマン、サラダ菜の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
ミニトマト 0.01 0.03 0.4 1.0
レタス 0.00 0.03 0.1 1.0
こまつな 0.00 0.04 0.6 1.8
ピーマン 0.00 0.05 0.6 1.7
サラダ菜 0.00 0.06 0.2 1.6

えのき茸、マッシュルーム、しいたけ、春菊、ほうれん草の多価不飽和脂肪酸含有量

えのき茸、マッシュルーム、しいたけ、春菊、ほうれん草を食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!

えのき茸、マッシュルーム、しいたけ、春菊、ほうれん草の食品栄養成分一覧 NO.10
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
えのき茸 0.00 0.08 0.4 3.5
マッシュルーム 0.00 0.13 0.2 1.8
しいたけ 0.01 0.15 0.5 3.0
しゅんぎく 0.01 0.17 1.1 2.6
ほうれん草 0.02 0.21 0.6 3.0

しめじ、にんにく、きくらげ、とうもろこし、コーン、もやしの多価不飽和脂肪酸含有量

しめじ、にんにく、きくらげ、とうもろこし、コーン、もやしを食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!

しめじ、にんにく、きくらげ、とうもろこし、コーン、もやしの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
しめじ 0.02 0.24 0.3 3.4
にんにく 0.04 0.41 3.7 2.0
きくらげ 0.34 0.45 0.0 57.4
とうもろこし 0.49 0.54 0.3 2.7
コーン 0.44 0.57 0.3 2.5
もやし 0.21 0.83 0.3 1.9