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片栗粉、里芋、春雨、ロールパン、わらび粉の多価不飽和脂肪酸含有量

片栗粉、里芋、春雨、ロールパン、わらび粉を食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!

片栗粉、里芋、春雨、ロールパン、わらび粉の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
片栗粉 0.00 0.00 0.0 0.0
里芋 0.00 0.00 0.8 1.2
春雨 0.00 0.00 0.2 1.2
ロールパン 0.00 0.00 1.0 1.0
わらび粉 0.00 0.00 10.0 48.0

ジャガイモ、そら豆、サツマイモ、長芋、ご飯の多価不飽和脂肪酸含有量

ジャガイモ、そら豆、サツマイモ、長芋、ご飯を食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!

ジャガイモ、そら豆、サツマイモ、長芋、ご飯の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
ジャガイモ 0.00 0.02 0.6 0.7
そら豆 0.01 0.05 0.2 2.4
サツマイモ 0.00 0.06 0.5 1.8
長芋 0.02 0.08 0.2 0.8
ご飯 0.07 0.10 0.0 0.3

うどんゆで、そうめん、グリンピース、餅、うどん生の多価不飽和脂肪酸含有量

うどんゆで、そうめん、グリンピース、餅、うどん生を食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!

うどんゆで、そうめん、グリンピース、餅、うどん生の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
うどんゆで 0.04 0.20 0.2 0.6
そうめん 0.04 0.20 0.2 0.6
グリンピース 0.07 0.22 0.6 5.3
もち 0.18 0.28 0.0 0.8
うどんなま 0.05 0.30 0.5 0.7

白米、玄米、発芽玄米、銀杏、マカロニの多価不飽和脂肪酸含有量

白米、玄米、発芽玄米、銀杏、マカロニを食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!

白米、玄米、発芽玄米、銀杏、マカロニの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
白米 0.21 0.31 0.0 0.5
玄米 0.30 0.33 0.2 1.2
発芽玄米 0.30 0.33 0.2 1.2
銀杏 0.34 0.37 0.3 1.5
マカロニ 0.08 0.46 0.4 1.1

もち米、小豆、ビーフン、中華麺、ブレッドの多価不飽和脂肪酸含有量

もち米、小豆、ビーフン、中華麺、ブレッドを食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!

もち米、小豆、ビーフン、中華麺、ブレッドの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
もち米 0.35 0.52 0.2 0.7
あずき 0.07 0.55 1.2 16.6
ビーフン 0.37 0.55 0.0 0.9
中華麺 0.11 0.61 0.7 1.4
ブレッド 0.12 0.66 1.2 1.5

インゲン豆、小麦粉、ソバガキ、そば粉、ライ麦パンの多価不飽和脂肪酸含有量

インゲン豆、小麦粉、ソバガキ、そば粉、ライ麦パンを食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!

インゲン豆、小麦粉、ソバガキ、そば粉、ライ麦パンの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
インゲン 0.18 0.79 3.3 16.0
小麦粉 0.15 0.86 1.2 1.3
ソバガキ 1.11 1.02 0.8 3.5
そば粉 1.11 1.02 0.8 3.5
ライ麦パン 0.23 1.05 2.0 3.6

ホットケーキ、減塩パン、絹ごし豆腐、食パン、トーストの多価不飽和脂肪酸含有量

ホットケーキ、減塩パン、絹ごし豆腐、食パン、トーストを食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!

ホットケーキ、減塩パン、絹ごし豆腐、食パン、トーストの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
ホットケーキ 1.09 1.18 0.5 0.6
減塩パン 1.09 1.19 1.0 1.5
絹ごし豆腐 0.61 1.49 0.1 0.2
食パン 1.45 1.59 0.4 1.9
トースト 1.45 1.59 0.4 1.9

おから、豆腐、パン粉、枝豆、味噌の多価不飽和脂肪酸含有量

おから、豆腐、パン粉、枝豆、味噌を食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!

おから、豆腐、パン粉、枝豆、味噌の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
おから 0.71 2.03 0.3 9.4
豆腐 0.86 2.08 0.1 0.3
パン粉 2.24 2.46 1.6 2.4
枝豆 1.91 2.67 0.5 4.1
味噌 1.11 3.61 0.6 4.3

小麦胚芽、カシューナッツ、大豆、黒豆大豆、きな粉の多価不飽和脂肪酸含有量

小麦胚芽、カシューナッツ、大豆、黒豆大豆、きな粉を食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!

小麦胚芽、カシューナッツ、大豆、黒豆大豆、きな粉の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
小麦胚芽 1.64 6.51 0.7 13.6
カシューナッツ 26.70 7.81 0.8 5.9
大豆 3.61 10.49 1.8 15.3
黒豆大豆 4.25 11.63 0.9 15.0
きな粉 4.59 12.54 1.9 15.0

アーモンド、ピーナツ、高野豆腐、いりごまの多価不飽和脂肪酸含有量

アーモンド、ピーナツ、高野豆腐、いりごまを食材に使った0円でダイエットの低多価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に!

アーモンド、ピーナツ、高野豆腐、いりごまの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
アーモンド 35.07 12.68 0.8 9.6
ピーナツ 22.72 15.16 0.5 6.4
高野豆腐 6.18 17.03 0.6 1.2
いりごま 19.78 23.41 2.5 10.1