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わらび粉、グリンピース、枝豆、銀杏、ホットケーキのレチノール相当量含有量

わらび粉、グリンピース、枝豆、銀杏、ホットケーキを食材に使った0円でダイエットの高レチノール相当量料理レシピの作り方に！

わらび粉、グリンピース、枝豆、銀杏、ホットケーキの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
わらび粉	1.20	1.63	1300	0	220
グリンピース	0.17	0.29	520	0	86
枝豆	0.36	0.74	290	0	48
銀杏	0.27	0.29	290	0	48
ホットケーキ	0.07	0.21	6	41	42

そら豆、小麦胚芽、サツマイモ、いりごま、ロールパンを食材に使った0円でダイエットの高レチノール相当量料理レシピの作り方に！

そら豆、小麦胚芽、サツマイモ、いりごま、ロールパンの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
そら豆	0.39	0.21	240	0	40
小麦胚芽	0.89	0.00	63	0	11
サツマイモ	0.18	0.44	23	0	4
いりごま	1.68	2.52	17	0	3
ロールパン	0.12	0.29	15	0	3

インゲン豆、カシューナッツ、アーモンド、小豆、きな粉を食材に使った0円でダイエットの高レチノール相当量料理レシピの作り方に！

インゲン豆、カシューナッツ、アーモンド、小豆、きな粉の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
インゲン	0.75	0.54	12	0	2
カシューナッツ	1.89	0.00	10	0	2
アーモンド	1.35	2.63	8	0	1
あずき	0.67	0.00	7	0	1
きな粉	1.10	0.00	4	0	1

黒豆大豆、里芋、大豆、パン粉、ピーナツを食材に使った0円でダイエットの高レチノール相当量料理レシピの作り方に！

黒豆大豆、里芋、大豆、パン粉、ピーナツの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
黒豆大豆	0.97	0.00	7	0	1
里芋	0.13	0.57	5	0	1
大豆	0.98	1.90	6	0	1
パン粉	0.20	0.62	4	0	1
ピーナツ	0.64	2.81	6	0	1

うどん生、うどんゆで、おから、片栗粉、絹ごし豆腐を食材に使った0円でダイエットの高レチノール相当量料理レシピの作り方に！

うどん生、うどんゆで、おから、片栗粉、絹ごし豆腐の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
うどんなま	0.08	0.39	0	0	0
うどんゆで	0.04	0.12	0	0	0
おから	0.17	0.00	0	0	0
片栗粉	0.03	0.00	0	0	0
絹ごし豆腐	0.15	0.31	0	0	0

減塩パン、玄米、高野豆腐、ご飯、小麦粉を食材に使った0円でダイエットの高レチノール相当量料理レシピの作り方に！

減塩パン、玄米、高野豆腐、ご飯、小麦粉の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
減塩パン	0.11	0.28	0	0	0
玄米	0.12	1.04	0	0	0
高野豆腐	0.55	4.50	0	0	0
ご飯	0.10	0.35	0	0	0
小麦粉	0.09	0.50	0	0	0

ジャガイモ、食パン、そうめん、ソバガキ、そば粉を食材に使った0円でダイエットの高レチノール相当量料理レシピの作り方に！

ジャガイモ、食パン、そうめん、ソバガキ、そば粉の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ジャガイモ	0.10	0.11	0	0	0
食パン	0.11	0.24	0	0	0
そうめん	0.04	0.12	0	0	0
ソバガキ	0.54	1.09	0	0	0
そば粉	0.54	1.09	0	0	0

中華麺、豆腐、トースト、長芋、白米を食材に使った0円でダイエットの高レチノール相当量料理レシピの作り方に！

中華麺、豆腐、トースト、長芋、白米の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
中華麺	0.09	0.35	0	0	0
豆腐	0.15	0.38	0	0	0
トースト	0.11	0.24	0	0	0
長芋	0.10	0.03	0	0	0
白米	0.22	0.80	0	0	0

発芽玄米、春雨、ビーフン、ブレッド、マカロニを食材に使った0円でダイエットの高レチノール相当量料理レシピの作り方に！

発芽玄米、春雨、ビーフン、ブレッド、マカロニの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
発芽玄米	0.12	1.04	0	0	0
春雨	0.01	0.08	0	0	0
ビーフン	0.06	0.33	0	0	0
ブレッド	0.14	0.39	0	0	0
マカロニ	0.12	0.00	0	0	0