野菜のカリウムの含有量が少ない食品を一覧!ランキングで比較!

唐辛子、きくらげ、パセリ、にんにく、しそのカリウム含有量

唐辛子、きくらげ、パセリ、にんにく、しそを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に!

唐辛子、きくらげ、パセリ、にんにく、しその食品栄養成分一覧 NO.1
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位(可食部100gあたり) mg mg mg mg
とうがらし 2800 190 260 1.5
きくらげ 1000 210 230 2.1
パセリ 1000 42 61 1.0
にんにく 530 25 150 0.7
しそ 500 70 70 1.3

ほうれん草、エリンギ、かぼちゃ、サラダ菜、セロリのカリウム含有量

ほうれん草、エリンギ、かぼちゃ、サラダ菜、セロリを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に!

ほうれん草、エリンギ、かぼちゃ、サラダ菜、セロリの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位(可食部100gあたり) mg mg mg mg
ほうれん草 490 40 43 0.7
エリンギ 460 15 120 0.7
かぼちゃ 430 26 46 0.6
サラダ菜 410 14 49 0.2
セロリ 410 9 39 0.2

ダイコン葉、にら、水菜、しめじ、マッシュルームのカリウム含有量

ダイコン葉、にら、水菜、しめじ、マッシュルームを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に!

ダイコン葉、にら、水菜、しめじ、マッシュルームの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位(可食部100gあたり) mg mg mg mg
ダイコン葉 400 22 52 0.3
にら 400 20 26 0.3
みず菜 400 23 64 0.3
しめじ 380 11 100 0.5
マッシュルーム 350 10 100 0.4

えのき茸、ししとう、舞茸、ズッキーニ、たか菜のカリウム含有量

えのき茸、ししとう、舞茸、ズッキーニ、たか菜を食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に!

えのき茸、ししとう、舞茸、ズッキーニ、たか菜の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位(可食部100gあたり) mg mg mg mg
えのき茸 340 15 110 0.6
ししとう 340 21 34 0.3
まいたけ 330 12 130 0.8
ズッキーニ 320 25 37 0.4
たか菜 300 16 35 0.3

とうもろこし、ミニトマト、おくら、しいたけ、春菊のカリウム含有量

とうもろこし、ミニトマト、おくら、しいたけ、春菊を食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に!

とうもろこし、ミニトマト、おくら、しいたけ、春菊の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位(可食部100gあたり) mg mg mg mg
とうもろこし 290 37 100 1.0
ミニトマト 290 13 29 0.2
おくら 280 51 56 0.5
しいたけ 280 14 73 0.4
しゅんぎく 270 24 44 0.2

生姜、にんじん、アスパラガス、ゴーヤ、かぶのカリウム含有量

生姜、にんじん、アスパラガス、ゴーヤ、かぶを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に!

生姜、にんじん、アスパラガス、ゴーヤ、かぶの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位(可食部100gあたり) mg mg mg mg
しょうが 270 27 25 0.1
にんじん 270 9 24 0.2
アスパラ 260 12 61 0.6
にがうり 260 14 31 0.2
かぶ 250 8 25 0.1

青梗菜、レンコン、コーン、大根、ヤングコーンのカリウム含有量

青梗菜、レンコン、コーン、大根、ヤングコーンを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に!

青梗菜、レンコン、コーン、大根、ヤングコーンの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位(可食部100gあたり) mg mg mg mg
チンゲンサイ 250 17 27 0.2
レンコン 240 13 78 0.3
コーン 230 33 90 1.0
だいこん 230 10 17 0.1
ヤングコーン 230 25 63 0.8

カリフラワー、なすび、白菜、ごぼう、トマトのカリウム含有量

カリフラワー、なすび、白菜、ごぼう、トマトを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に!

カリフラワー、なすび、白菜、ごぼう、トマトの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位(可食部100gあたり) mg mg mg mg
カリフラワー 220 13 37 0.4
なすび 220 17 30 0.2
はくさい 220 10 33 0.2
ごぼう 210 40 46 0.7
トマト 210 9 26 0.1

なめこ、キャベツ、きゅうり、冬瓜、パプリカのカリウム含有量

なめこ、キャベツ、きゅうり、冬瓜、パプリカを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に!

なめこ、キャベツ、きゅうり、冬瓜、パプリカの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位(可食部100gあたり) mg mg mg mg
なめこ 210 9 56 0.4
キャベツ 200 14 27 0.2
きゅうり 200 15 36 0.2
とうがん 200 7 19 0.1
パプリカ 200 10 21 0.2

レタス、ピーマン、ねぎ、ブロッコリー、きぬさやのカリウム含有量

レタス、ピーマン、ねぎ、ブロッコリー、きぬさやを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に!

レタス、ピーマン、ねぎ、ブロッコリー、きぬさやの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位(可食部100gあたり) mg mg mg mg
レタス 200 8 22 0.2
ピーマン 190 11 22 0.2
ねぎ 180 11 26 0.3
ブロッコリー 180 17 66 0.3
きぬさや 160 23 61 0.6

玉ねぎ、小松菜、たくあん、カイワレ大根、たけのこ、もやしのカリウム含有量

玉ねぎ、小松菜、たくあん、カイワレ大根、たけのこ、もやしを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に!

玉ねぎ、小松菜、たくあん、カイワレ大根、たけのこ、もやしの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位(可食部100gあたり) mg mg mg mg
たまねぎ 150 9 33 0.2
こまつな 140 14 46 0.3
たくあん 140 21 46 0.2
かいわれ 99 33 61 0.3
たけのこ 77 4 38 0.4
もやし 50 19 43 0.3