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たくあん、きくらげ、ダイコン葉、たか菜、春菊のナトリウム含有量

たくあん、きくらげ、ダイコン葉、たか菜、春菊を食材に使った0円でダイエットの高ナトリウム料理レシピの作り方に！

たくあん、きくらげ、ダイコン葉、たか菜、春菊の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
たくあん	0	4.3	78.2	5.0	1700
きくらげ	0	0.0	14.9	4.0	59
ダイコン葉	0	0.1	90.6	1.6	48
たか菜	0	0.1	92.7	0.9	43
しゅんぎく	0	0.1	91.1	1.0	42

セロリ、青梗菜、にんじん、大根、唐辛子を食材に使った0円でダイエットの高ナトリウム料理レシピの作り方に！

セロリ、青梗菜、にんじん、大根、唐辛子の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
セロリ	0	0.1	94.7	1.0	28
チンゲンサイ	0	0.1	95.3	0.8	28
にんじん	0	0.1	89.6	0.7	25
だいこん	0	0.0	94.6	0.6	17
とうがらし	0	0.0	8.8	6.1	17

レンコン、小松菜、ブロッコリー、ごぼう、ほうれん草を食材に使った0円でダイエットの高ナトリウム料理レシピの作り方に！

レンコン、小松菜、ブロッコリー、ごぼう、ほうれん草の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
レンコン	0	0.0	81.9	0.6	15
こまつな	0	0.0	94.0	1.0	14
ブロッコリー	0	0.0	91.3	0.5	14
ごぼう	0	0.0	83.9	0.6	11
ほうれん草	0	0.0	91.5	1.2	10

にんにく、パセリ、カリフラワー、水菜、サラダ菜を食材に使った0円でダイエットの高ナトリウム料理レシピの作り方に！

にんにく、パセリ、カリフラワー、水菜、サラダ菜の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
にんにく	0	0.0	65.1	1.3	9
パセリ	0	0.0	84.7	2.7	9
カリフラワー	0	0.0	91.5	0.6	8
みず菜	0	0.0	91.1	1.1	7
サラダ菜	0	0.0	94.9	1.0	6

生姜、白菜、マッシュルーム、カイワレ大根、かぶを食材に使った0円でダイエットの高ナトリウム料理レシピの作り方に！

生姜、白菜、マッシュルーム、カイワレ大根、かぶの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
しょうが	0	0.0	91.4	0.7	6
はくさい	0	0.0	95.2	0.6	6
マッシュルーム	0	0.0	93.9	0.8	6
かいわれ	0	0.0	93.4	0.6	5
かぶ	0	0.0	93.9	0.5	5

キャベツ、おくら、ミニトマト、かぼちゃ、しめじを食材に使った0円でダイエットの高ナトリウム料理レシピの作り方に！

キャベツ、おくら、ミニトマト、かぼちゃ、しめじの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
キャベツ	0	0.0	92.7	0.5	5
おくら	0	0.0	89.4	0.8	4
ミニトマト	0	0.0	91.0	0.6	4
かぼちゃ	0	0.0	78.1	0.9	3
しめじ	0	0.0	90.8	0.9	3

たけのこ、トマト、なめこ、アスパラガス、えのき茸を食材に使った0円でダイエットの高ナトリウム料理レシピの作り方に！

たけのこ、トマト、なめこ、アスパラガス、えのき茸の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
たけのこ	0	0.0	92.8	0.3	3
トマト	0	0.0	94.0	0.5	3
なめこ	0	0.0	92.7	0.5	3
アスパラ	0	0.0	92.0	0.7	2
えのき茸	0	0.0	88.6	0.9	2

エリンギ、しいたけ、玉ねぎ、レタス、きぬさやを食材に使った0円でダイエットの高ナトリウム料理レシピの作り方に！

エリンギ、しいたけ、玉ねぎ、レタス、きぬさやの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
エリンギ	0	0.0	87.5	1.0	2
しいたけ	0	0.0	91.0	0.7	2
たまねぎ	1	0.0	89.7	0.4	2
レタス	0	0.0	95.9	0.5	2
きぬさや	0	0.0	89.1	0.5	1

きゅうり、コーン、ししとう、しそ、ズッキーニを食材に使った0円でダイエットの高ナトリウム料理レシピの作り方に！

きゅうり、コーン、ししとう、しそ、ズッキーニの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
きゅうり	0	0.0	95.4	0.5	1
コーン	0	0.0	75.6	0.7	1
ししとう	0	0.0	91.4	0.7	1
しそ	0	0.0	86.7	1.7	1
ズッキーニ	0	0.0	94.9	0.8	1

冬瓜、ゴーヤ、にら、ピーマン、舞茸を食材に使った0円でダイエットの高ナトリウム料理レシピの作り方に！

冬瓜、ゴーヤ、にら、ピーマン、舞茸の食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
とうがん	0	0.0	95.3	0.3	1
にがうり	0	0.0	94.4	0.6	1
にら	0	0.0	89.8	1.1	1
ピーマン	0	0.0	21	0.4	1
まいたけ	0	0.0	92.3	0.6	1

もやし、とうもろこし、なすび、ねぎ、パプリカ、ヤングコーンを食材に使った0円でダイエットの高ナトリウム料理レシピの作り方に！

もやし、とうもろこし、なすび、ねぎ、パプリカ、ヤングコーンの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
もやし	0	0.0	93.0	0.3	1
とうもろこし	0	0.0	77.1	0.8	0
なすび	1	0.0	93.2	0.5	0
ねぎ	2	0.0	91.7	0.4	0
パプリカ	0	0.0	92.0	0.4	0
ヤングコーン	0	0.0	90.9	0.6	0