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大豆水煮、小豆缶詰、レーズン、コーン缶詰、ひじき缶詰の不溶性食物繊維含有量

大豆水煮、小豆缶詰、レーズン、コーン缶詰、ひじき缶詰を食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

大豆水煮、小豆缶詰、レーズン、コーン缶詰、ひじき缶詰の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
大豆水煮 1.27 3.70 0.4 6.4
小豆缶詰 0.01 0.14 0.5 2.9
レーズン 0.01 0.03 1.2 2.9
コーン缶詰 0.00 0.00 0.7 2.6
ひじき缶詰 0.00 0.00 0.5 2.2

こんにゃく、キムチ、春雨、ガンモドキ、トマト水煮の不溶性食物繊維含有量

こんにゃく、キムチ、春雨、ガンモドキ、トマト水煮を食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

こんにゃく、キムチ、春雨、ガンモドキ、トマト水煮の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
こんにゃく 0.00 0.00 0.1 2.1
キムチ 0.00 0.00 0.7 2.0
春雨 0.00 0.00 0.2 1.2
ガンモドキ 3.76 9.13 0.6 0.8
トマト水煮 0.02 0.05 0.5 0.8

厚揚げ、赤貝缶詰、イカの塩辛、岩海苔、貝柱の不溶性食物繊維含有量

厚揚げ、赤貝缶詰、イカの塩辛、岩海苔、貝柱を食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

厚揚げ、赤貝缶詰、イカの塩辛、岩海苔、貝柱の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
厚揚げ 2.42 5.90 0.2 0.5
赤貝缶詰 0.01 0.04 0.0 0.0
イカの塩辛 0.56 1.24 0.0 0.0
岩海苔 0.38 0.00 0.0 0.0
貝柱 0.00 0.02 0.0 0.0

鰹缶詰、鰹節、蟹缶詰、カマボコ、乾燥ワカメの不溶性食物繊維含有量

鰹缶詰、鰹節、蟹缶詰、カマボコ、乾燥ワカメを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

鰹缶詰、鰹節、蟹缶詰、カマボコ、乾燥ワカメの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
鰹缶詰 0.58 0.94 0.0 0.0
鰹節 0.35 0.79 0.0 0.0
蟹缶詰 0.04 0.07 0.0 0.0
カマボコ 0.09 0.23 0.0 0.0
乾燥ワカメ 0.09 1.29 0.0 0.0

寒天、魚肉ソーセージ、魚肉ハム、コンビーフ、昆布の不溶性食物繊維含有量

寒天、魚肉ソーセージ、魚肉ハム、コンビーフ、昆布を食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

寒天、魚肉ソーセージ、魚肉ハム、コンビーフ、昆布の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
寒天 0.00 0.00 0.0 0.0
魚肉ソーセージ 2.80 0.91 0.0 0.0
魚肉ハム 2.63 1.00 0.0 0.0
コンビーフ 5.39 0.32 0.0 0.0
昆布 0.27 0.28 0.0 0.0

鮭缶詰、鯖缶詰、サラミ、秋刀魚缶詰、シーチキンの不溶性食物繊維含有量

鮭缶詰、鯖缶詰、サラミ、秋刀魚缶詰、シーチキンを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

鮭缶詰、鯖缶詰、サラミ、秋刀魚缶詰、シーチキンの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
鮭缶詰 3.18 1.84 0.0 0.0
鯖缶詰 3.47 3.04 0.0 0.0
サラミ 2.70 0.71 0.0 0.0
秋刀魚缶詰 5.65 3.07 0.0 0.0
シーチキン 4.22 11.73 0.0 0.0

ソーセージ、ちくわ、つくね、トコロテン、生ソーセージの不溶性食物繊維含有量

ソーセージ、ちくわ、つくね、トコロテン、生ソーセージを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

ソーセージ、ちくわ、つくね、トコロテン、生ソーセージの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
ソーセージ 9.51 2.39 0.0 0.0
ちくわ 0.46 0.72 0.0 0.0
つくね 3.74 1.29 0.0 0.0
トコロテン 0.00 0.00 0.0 0.0
生ソーセージ 11.15 2.89 0.0 0.0

海苔、ハム、マグロフレーク、マグロ缶詰、ミートソースの不溶性食物繊維含有量

海苔、ハム、マグロフレーク、マグロ缶詰、ミートソースを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

海苔、ハム、マグロフレーク、マグロ缶詰、ミートソースの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
海苔 0.20 1.39 0.0 0.0
ハム 1.49 0.56 0.0 0.0
マグロフレーク 6.74 0.80 0.0 0.0
マグロ缶詰 0.49 0.68 0.0 0.0
ミートソース 0.00 0.00 0.0 0.0

ミートボール、焼き豚、ライトツナ缶詰の不溶性食物繊維含有量

ミートボール、焼き豚、ライトツナ缶詰を食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

ミートボール、焼き豚、ライトツナ缶詰の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
ミートボール 7.00 3.10 0.0 0.0
焼き豚 3.31 1.02 0.0 0.0
ライトツナ缶詰 4.86 12.16 0.0 0.0

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