肉のカリウムを減らすには？！食べ物の量の順番に比較する！

サラミ、生ハム、鶏ささみ、豚ヒレ肉、牛すじ肉のカリウム含有量

サラミ、生ハム、鶏ささみ、豚ヒレ肉、牛すじ肉を食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

サラミ、生ハム、鶏ささみ、豚ヒレ肉、牛すじ肉の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
サラミ	760	54	420	8.8
生ハム	470	27	200	2.2
鶏ささみ	420	31	220	0.6
豚ヒレ肉	400	28	220	2.3
牛すじ肉	340	23	180	4.1

牛肉、ステーキ、砂肝、鶏レバー、豚肉を食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

牛肉、ステーキ、砂肝、鶏レバー、豚肉の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
牛肉	340	23	180	4.1
ステーキ	330	21	190	3.7
砂肝	330	19	300	3.3
鶏レバー	330	19	300	3.3
豚肉	330	22	190	2.0

サーロイン、牛タン、牛豚ミンチ、豚ロース、ラム肉を食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

サーロイン、牛タン、牛豚ミンチ、豚ロース、ラム肉の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
サーロイン	320	20	170	3.4
牛タン	310	18	160	4.4
牛豚ミンチ	310	20	170	4.3
豚ロース	310	20	170	1.6
ラム肉	310	25	170	4.7

牛レバー、鶏むね肉、鶏肉、鶏もも肉、ハムを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

牛レバー、鶏むね肉、鶏肉、鶏もも肉、ハムの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
牛レバー	300	17	330	3.8
鶏むね肉	300	23	170	0.6
鶏肉	270	19	160	1.6
鶏もも肉	270	19	160	1.6
ハム	260	19	340	1.1

ベーコン、生ソーセージ、ソーセージ、鶏手羽先、ホルモン、鶏軟骨を食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

ベーコン、生ソーセージ、ソーセージ、鶏手羽先、ホルモン、鶏軟骨の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
ベーコン	210	18	230	1.8
生ソーセージ	200	14	140	1.7
ソーセージ	180	13	190	1.4
鶏手羽先	180	14	100	100
ホルモン	180	10	140	1.2
鶏軟骨	170	15	78	0.3