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アスパラガス、えのき茸、エリンギ、おくら、カイワレ大根の一価不飽和脂肪酸含有量

アスパラガス、えのき茸、エリンギ、おくら、カイワレ大根を食材に使った0円でダイエットの低一価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

アスパラガス、えのき茸、エリンギ、おくら、カイワレ大根の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
アスパラ	0.00	0.00	0.5	1.6
えのき茸	0.00	0.08	0.4	3.5
エリンギ	0.00	0.00	0.3	4.0
おくら	0.00	0.00	1.6	3.6
かいわれ	0.00	0.00	0.3	1.6

かぶ、かぼちゃ、カリフラワー、きぬさや、きゅうりを食材に使った0円でダイエットの低一価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

かぶ、かぼちゃ、カリフラワー、きぬさや、きゅうりの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
かぶ	0.00	0.00	0.3	1.1
かぼちゃ	0.00	0.00	0.9	3.3
カリフラワー	0.00	0.00	0.7	2.5
きぬさや	0.00	0.00	0.9	2.2
きゅうり	0.00	0.01	0.2	0.9

ごぼう、小松菜、サラダ菜、ししとう、しそを食材に使った0円でダイエットの低一価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

ごぼう、小松菜、サラダ菜、ししとう、しその食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
ごぼう	0.00	0.00	2.7	3.4
こまつな	0.00	0.04	0.6	1.8
サラダ菜	0.00	0.06	0.2	1.6
ししとう	0.00	0.00	0.3	3.3
しそ	0.00	0.00	0.8	6.5

生姜、ズッキーニ、セロリ、大根、ダイコン葉を食材に使った0円でダイエットの低一価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

生姜、ズッキーニ、セロリ、大根、ダイコン葉の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
しょうが	6.74	0.80	0.0	0.0
ズッキーニ	0.00	0.00	0.2	1.1
セロリ	0.00	0.03	0.3	1.2
だいこん	0.00	0.00	0.5	0.8
ダイコン葉	0.00	0.03	0.8	3.2

たか菜、たくあん、たけのこ、玉ねぎ、青梗菜を食材に使った0円でダイエットの低一価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

たか菜、たくあん、たけのこ、玉ねぎ、青梗菜の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
たか菜	0.00	0.00	0.8	1.7
たくあん	0.00	0.00	1.0	2.5
たけのこ	0.00	0.00	0.5	1.8
たまねぎ	0.00	0.03	0.6	1.0
チンゲンサイ	0.00	0.00	0.3	1.2

唐辛子、冬瓜、なすび、ゴーヤ、にらを食材に使った0円でダイエットの低一価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

唐辛子、冬瓜、なすび、ゴーヤ、にらの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
とうがらし	0.00	0.00	5.4	41.0
とうがん	0.00	0.00	0.5	1.0
なすび	0.00	0.00	0.3	1.9
にがうり	0.00	0.00	0.5	2.1
にら	0.00	0.00	0.8	3.5

にんじん、ねぎ、白菜、パセリ、パプリカを食材に使った0円でダイエットの低一価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

にんじん、ねぎ、白菜、パセリ、パプリカの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
にんじん	0.00	0.00	0.7	1.8
ねぎ	0.00	0.00	0.2	2.0
はくさい	0.00	0.03	0.3	1.0
パセリ	0.00	0.00	0.6	6.2
パプリカ	0.00	0.00	0.4	0.9

ピーマン、ブロッコリー、舞茸、マッシュルーム、水菜を食材に使った0円でダイエットの低一価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

ピーマン、ブロッコリー、舞茸、マッシュルーム、水菜の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
ピーマン	0.00	0.05	0.6	1.7
ブロッコリー	0.00	0.00	0.8	2.9
まいたけ	0.00	0.00	0.3	2.4
マッシュルーム	0.00	0.13	0.2	1.8
みず菜	0.00	0.00	0.9	1.9

ヤングコーン、レタス、キャベツ、しいたけ、春菊を食材に使った0円でダイエットの低一価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

ヤングコーン、レタス、キャベツ、しいたけ、春菊の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
ヤングコーン	0.00	0.00	0.2	2.5
レタス	0.00	0.03	0.1	1.0
キャベツ	0.01	0.02	0.4	1.4
しいたけ	0.01	0.15	0.5	3.0
しゅんぎく	0.01	0.17	1.1	2.6

トマト、なめこ、ミニトマト、レンコン、しめじを食材に使った0円でダイエットの低一価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

トマト、なめこ、ミニトマト、レンコン、しめじの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
トマト	0.01	0.03	0.3	0.7
なめこ	0.01	0.03	1.1	1.6
ミニトマト	0.01	0.03	0.4	1.0
レンコン	0.01	0.02	0.2	2.1
しめじ	0.02	0.24	0.3	3.4

ほうれん草、にんにく、もやし、きくらげ、コーン、とうもろこしを食材に使った0円でダイエットの低一価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

ほうれん草、にんにく、もやし、きくらげ、コーン、とうもろこしの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
ほうれん草	0.02	0.21	0.6	3.0
にんにく	0.04	0.41	3.7	2.0
もやし	0.21	0.83	0.3	1.9
きくらげ	0.34	0.45	0.0	57.4
コーン	0.44	0.57	0.3	2.5
とうもろこし	0.49	0.54	0.3	2.7