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クルミ、ドライプルーン、栗、アセロラ、ドライフルーツの銅含有量

クルミ、ドライプルーン、栗、アセロラ、ドライフルーツを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

クルミ、ドライプルーン、栗、アセロラ、ドライフルーツの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
クルミ	1.21	3.44	23	0	4
ドライプルーン	0.39	0.20	11	0	2
栗	0.32	3.27	37	0	6
アセロラ	0.31	0.00	370	0	62
ドライフルーツ	0.30	0.36	1300	0	210

アボガド、ライチ、プルーン、キーウィー、パイナップルを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

アボガド、ライチ、プルーン、キーウィー、パイナップルの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
アボガド	0.24	0.18	75	0	13
ライチ	0.14	0.17	0	0	0
プルーン	0.12	0.50	19	0	3
キーウィー	0.11	0.11	66	0	11
パイナップル	0.11	0.76	30	0	5

すだち、バナナ、チェリー、干し柿、マンゴーを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

すだち、バナナ、チェリー、干し柿、マンゴーの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
すだち	0.09	0.18	520	0	87
バナナ	0.09	0.26	56	0	9
チェリー	0.08	0.11	23	0	4
干し柿	0.08	1.48	1400	0	240
マンゴー	0.08	0.10	610	0	100

オレンジ、梨、イチゴ、パパイヤ、ぶどうを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

オレンジ、梨、イチゴ、パパイヤ、ぶどうの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
オレンジ	0.06	0.05	120	0	21
梨	0.06	0.04	0	0	0
イチゴ	0.05	0.20	18	0	3
パパイヤ	0.05	0.04	480	0	79
ブドウ	0.05	0.12	21	0	3

みかん、桃、いよかん、はっさく、ビワを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

みかん、桃、いよかん、はっさく、ビワの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
みかん	0.05	0.08	1000	0	170
桃	0.05	0.04	5	0	1
いよかん	0.04	0.07	160	0	26
はっさく	0.04	0.03	110	0	18
ビワ	0.04	0.27	810	0	140

ブルーベリー、メロン、林檎、柿、すいかを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

ブルーベリー、メロン、林檎、柿、すいかの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ブルーベリー	0.04	0.26	55	0	9
メロン	0.04	0.02	3600	0	590
林檎	0.04	0.03	21	0	3
柿	0.03	0.50	420	0	70
すいか	0.03	0.03	830	0	140