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アセロラ、アボガド、イチゴ、いよかん、オレンジのレチノール含有量

アセロラ、アボガド、イチゴ、いよかん、オレンジを食材に使った0円でダイエットの高レチノール料理レシピの作り方に！

アセロラ、アボガド、イチゴ、いよかん、オレンジの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
アセロラ	0.31	0.00	370	0	62
アボガド	0.24	0.18	75	0	13
イチゴ	0.05	0.20	18	0	3
いよかん	0.04	0.07	160	0	26
オレンジ	0.06	0.05	120	0	21

柿、キーウィー、栗、クルミ、すいかを食材に使った0円でダイエットの高レチノール料理レシピの作り方に！

柿、キーウィー、栗、クルミ、すいかの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
柿	0.03	0.50	420	0	70
キーウィー	0.11	0.11	66	0	11
栗	0.32	3.27	37	0	6
クルミ	1.21	3.44	23	0	4
すいか	0.03	0.03	830	0	140

すだち、チェリー、ドライフルーツ、ドライプルーン、梨を食材に使った0円でダイエットの高レチノール料理レシピの作り方に！

すだち、チェリー、ドライフルーツ、ドライプルーン、梨の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
すだち	0.09	0.18	520	0	87
チェリー	0.08	0.11	23	0	4
ドライフルーツ	0.30	0.36	1300	0	210
ドライプルーン	0.39	0.20	11	0	2
梨	0.06	0.04	0	0	0

パイナップル、はっさく、バナナ、パパイヤ、ビワを食材に使った0円でダイエットの高レチノール料理レシピの作り方に！

パイナップル、はっさく、バナナ、パパイヤ、ビワの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
パイナップル	0.11	0.76	30	0	5
はっさく	0.04	0.03	110	0	18
バナナ	0.09	0.26	56	0	9
パパイヤ	0.05	0.04	480	0	79
ビワ	0.04	0.27	810	0	140

ぶどう、ブルーベリー、プルーン、干し柿、マンゴーを食材に使った0円でダイエットの高レチノール料理レシピの作り方に！

ぶどう、ブルーベリー、プルーン、干し柿、マンゴーの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ブドウ	0.05	0.12	21	0	3
ブルーベリー	0.04	0.26	55	0	9
プルーン	0.12	0.50	19	0	3
干し柿	0.08	1.48	1400	0	240
マンゴー	0.08	0.10	610	0	100