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ジャイアントコーン、ポップコーン、あんみつ豆、甘納豆、大判焼きの不溶性食物繊維含有量

ジャイアントコーン、ポップコーン、あんみつ豆、甘納豆、大判焼きを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

ジャイアントコーン、ポップコーン、あんみつ豆、甘納豆、大判焼きの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
ジャイアントコーン 3.74 3.05 0.6 9.9
ポップコーン 7.77 6.98 0.2 9.1
あんみつ豆 0.03 0.20 0.5 6.0
甘納豆 0.00 0.00 0.4 4.3
大判焼き 0.74 0.50 0.4 3.1

八つ橋、もなか、あんころ餅、ゴマせんべい、煎餅の不溶性食物繊維含有量

八つ橋、もなか、あんころ餅、ゴマせんべい、煎餅を食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

八つ橋、もなか、あんころ餅、ゴマせんべい、煎餅の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
八つ橋 0.04 0.12 0.2 3.1
もなか 0.03 0.11 0.1 3.0
あんころ 0.01 0.14 0.5 2.9
ゴマせんべい 3.58 4.86 1.4 2.9
せんべい 3.58 4.86 1.4 2.9

肉まん、栗饅頭、蒸しパン、大福もち、赤福もちの不溶性食物繊維含有量

肉まん、栗饅頭、蒸しパン、大福もち、赤福もちを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

肉まん、栗饅頭、蒸しパン、大福もち、赤福もちの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
肉まん 1.51 0.99 0.9 2.9
栗饅頭 0.33 0.33 0.3 2.7
蒸しパン 0.03 0.19 0.3 2.6
大福もち 0.08 0.16 0.1 2.4
赤福もち 0.03 0.19 0.3 2.3

カスタードチョコ、チョコレート、饅頭、あんまん、くず饅頭の不溶性食物繊維含有量

カスタードチョコ、チョコレート、饅頭、あんまん、くず饅頭を食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

カスタードチョコ、チョコレート、饅頭、あんまん、くず饅頭の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
カスタードチョコ 8.70 1.27 1.0 2.2
チョコレート 8.70 1.27 1.0 2.2
まんじゅう 0.62 0.40 0.3 2.2
あんまん 2.21 1.45 0.6 2.1
くず饅頭 0.01 0.05 0.1 2.1

アンパン、あべかわ餅、おはぎ、かしわ餅、桜餅の不溶性食物繊維含有量

アンパン、あべかわ餅、おはぎ、かしわ餅、桜餅を食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

アンパン、あべかわ餅、おはぎ、かしわ餅、桜餅の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
あんパン 0.00 0.00 0.7 2.0
あべかわもち 0.06 0.14 0.1 1.9
おはぎ 0.07 0.12 0.1 1.9
かしわ餅 0.07 0.12 0.1 1.6
桜餅 0.03 0.06 0.1 1.6

たい焼き、今川焼き、あられ、タルト、マドレーヌの不溶性食物繊維含有量

たい焼き、今川焼き、あられ、タルト、マドレーヌを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

たい焼き、今川焼き、あられ、タルト、マドレーヌの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
たい焼き 0.25 0.31 0.3 1.5
今川焼き 0.25 0.31 0.3 1.5
あられ 0.30 0.46 0.0 1.3
タルト 0.95 0.50 0.2 1.3
マドレーヌ 12.31 8.19 0.8 1.2

串団子、かりんとう、バナナサンデー、チョコパイ、アップルパイの不溶性食物繊維含有量

串団子、かりんとう、バナナサンデー、チョコパイ、アップルパイを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

串団子、かりんとう、バナナサンデー、チョコパイ、アップルパイの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
串団子 0.09 0.14 0.1 1.1
かりんとう 4.39 5.27 0.7 1.0
バナナサンデー 8.12 6.37 0.6 1.0
チョコパイ 18.62 3.48 0.8 0.9
アップルパイ 6.86 4.87 0.5 0.8

カロリーメイト、クラッカー、スナック菓子、生姜せんべい、サブレの不溶性食物繊維含有量

カロリーメイト、クラッカー、スナック菓子、生姜せんべい、サブレを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

カロリーメイト、クラッカー、スナック菓子、生姜せんべい、サブレの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
カロリーメイト 4.26 0.95 1.3 0.8
クラッカー 4.26 0.95 1.3 0.8
スナック菓子 9.68 4.65 0.2 0.8
生姜せんべい 0.23 0.34 0.0 0.8
サブレ 8.25 1.85 0.6 0.7

ビスケットシリアル、クッキー、ドーナツ、しるこ、ビスケットの不溶性食物繊維含有量

ビスケットシリアル、クッキー、ドーナツ、しるこ、ビスケットを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

ビスケットシリアル、クッキー、ドーナツ、しるこ、ビスケットの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
ビスケットシリアル 3.42 1.12 1.6 0.7
クッキー 8.34 2.76 1.5 0.6
ドーナツ 4.73 2.57 0.6 0.6
しるこ 0.54 2.51 0.0 0.5
ビスケット 8.81 1.56 0.9 0.5

おかき、カップケーキ、瓦せんべい、チーズケーキ、ワッフルの不溶性食物繊維含有量

おかき、カップケーキ、瓦せんべい、チーズケーキ、ワッフルを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

おかき、カップケーキ、瓦せんべい、チーズケーキ、ワッフルの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
おかき 0.21 0.24 0.0 0.4
カップケーキ 6.86 1.28 0.3 0.4
瓦せんべい 1.16 0.76 0.7 0.4
チーズケーキ 6.86 1.28 0.3 0.4
ワッフル 3.28 1.04 0.3 0.4

粟おこし、きび団子、ショートケーキ、デコレーションケーキ、みたらし団子の不溶性食物繊維含有量

粟おこし、きび団子、ショートケーキ、デコレーションケーキ、みたらし団子を食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

粟おこし、きび団子、ショートケーキ、デコレーションケーキ、みたらし団子の食品栄養成分一覧 NO.11
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
粟おこし 0.21 0.24 0.0 0.4
きび団子 0.07 0.11 0.0 0.3
ショートケーキ 6.11 0.88 0.3 0.3
デコレーションケーキ 6.11 0.88 0.3 0.3
みたらし団子 0.10 0.14 0.0 0.3

カステラ、ういろう、シュークリーム、ちまき、アイスキャンディーの不溶性食物繊維含有量

カステラ、ういろう、シュークリーム、ちまき、アイスキャンディーを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

カステラ、ういろう、シュークリーム、ちまき、アイスキャンディーの食品栄養成分一覧 NO.12
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
カステラ 1.61 0.84 0.4 0.2
ういろう 0.04 0.05 0.0 0.1
シュークリーム 5.86 1.44 0.1 0.1
ちまき 0.04 0.07 0.0 0.1
アイスキャンディー 3.75 0.58 0.0 0.0

飴、キャラメル、キャンデー、コーヒーゼリー、ゼリーの不溶性食物繊維含有量

飴、キャラメル、キャンデー、コーヒーゼリー、ゼリーを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

飴、キャラメル、キャンデー、コーヒーゼリー、ゼリーの食品栄養成分一覧 NO.13
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
あめ 0.00 0.00 0.0 0.0
キャラメル 2.06 0.35 0.0 0.0
キャンデー 0.00 0.00 0.0 0.0
コーヒーゼリー 0.00 0.00 0.0 0.0
ゼリー 0.00 0.00 0.1 0.0

ドロップ飴、ナタデココ、ババロア、プディング、プリンの不溶性食物繊維含有量

ドロップ飴、ナタデココ、ババロア、プディング、プリンを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

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ドロップ飴、ナタデココ、ババロア、プディング、プリンの食品栄養成分一覧 NO.14
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
ドロップ飴 0.00 0.00 0.0 0.0
ナタデココ 0.00 0.00 0.0 0.0
ババロア 5.27 0.81 0.0 0.0
プディング 1.47 0.52 0.0 0.0
プリン 1.47 0.52 0.0 0.0

ミルクゼリー、ようかん、わらび餅、杏仁フルーツ、蒟蒻ゼリーの不溶性食物繊維含有量

ミルクゼリー、ようかん、わらび餅、杏仁フルーツ、蒟蒻ゼリーを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

ミルクゼリー、ようかん、わらび餅、杏仁フルーツ、蒟蒻ゼリーの食品栄養成分一覧 NO.15
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり） g g g g
ミルクゼリー 0.65 0.09 0.0 0.0
ようかん 0.01 0.06 0.0 0.0
わらび餅 0.00 0.04 0.0 0.0
杏仁フルーツ 0.00 0.00 0.0 0.0
蒟蒻ゼリー 0.65 0.09 0.0 0.0

食品の不溶性食物繊維で便秘を解消一覧