外食料理のカロリーを低い順番で一覧表示！ランキングを比較！

たこ焼き、マグロのカルパッチョ、お子様ランチのカロリー含有量

たこ焼き、マグロのカルパッチョ、お子様ランチなど、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

たこ焼き、マグロのカルパッチョ、お子様ランチの食品栄養成分一覧 NO.1
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
たこ焼き	120	146	7.7	0.8	25.4	19
マグロカルパッチョ	150	202	23.2	10.3	3.2	22
お子様ランチ	220	224	8.0	7.9	30.6	49

豚まん、肉まん、スーパー寿司パック、手巻き寿司のカロリー含有量

豚まん、肉まん、スーパー寿司パック、手巻き寿司など、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

豚まん、肉まん、スーパー寿司パック、手巻き寿司の食品栄養成分一覧 NO.2
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
豚まん・肉まん	116	239	16.2	13.2	11.7	12
スーパー寿司パック	158	243	11.2	2.5	41.4	14
手巻き寿司	177	250	14.2	0.8	48.5	24

ビーフステーキ、寿司定食の松、コンビニハンバーガーのカロリー含有量

ビーフステーキ、寿司定食の松、コンビニハンバーガーなど、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

ビーフステーキ、寿司定食の松、コンビニハンバーガーの食品栄養成分一覧 NO.3
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
ビーフステーキ	202	262	24.3	12.9	10.4	42
寿司定食・松	197	268	19.3	1.2	42.7	12
コンビニハンバーガー	136	269	11.3	11.1	30.2	49

肉うどん、釜めし、ハムたまごサンドのカロリー含有量

肉うどん、釜めし、ハムたまごサンドなど、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

肉うどん、釜めし、ハムたまごサンドの食品栄養成分一覧 NO.4
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
肉うどん	350	278	12.5	4.2	44.9	22
釜めし	201	283	10.8	4.8	45.6	54
ハムたまごサンド	164	284	10.0	12.9	31.6	52

オープンサンド、月見うどん、鴨肉の南蛮焼きのカロリー含有量

オープンサンド、月見うどん、鴨肉の南蛮焼きなど、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

オープンサンド、月見うどん、鴨肉の南蛮焼きの食品栄養成分一覧 NO.5
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
オープンサンド	186	287	9.4	9.4	41.4	43
月見うどん	359	292	13.9	1.0	53.9	22
鴨肉の南蛮焼き	295	295	11.0	10.3	37.8	15

鉄火丼、割子そば、カレーピラフのカロリー含有量

鉄火丼、割子そば、カレーピラフなど、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

鉄火丼、割子そば、カレーピラフの食品栄養成分一覧 NO.6
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
鉄火丼	219	296	27.8	0.8	41.9	14
割子そば	150	299	12.3	1.8	58.1	25
カレーピラフ	159	306	5.2	11.6	43.1	14

トマトサンド、松花弁当、焼肉弁当のカロリー含有量

トマトサンド、松花弁当、焼肉弁当など、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

トマトサンド、松花弁当、焼肉弁当の食品栄養成分一覧 NO.7
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
トマトサンド	218	306	6.6	10.9	40.9	31
松花弁当	218	309	12.5	5.6	49.7	16
焼肉弁当	218	311	12.7	5.6	50.1	18

コンビニ寿司パック、ざるそば、素うどんのカロリー含有量

コンビニ寿司パック、ざるそば、素うどんなど、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

コンビニ寿司パック、ざるそば、素うどんの食品栄養成分一覧 NO.8
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
コンビニ寿司パック	209	315	19.7	6.3	41.4	23
ざるそば	331	322	15.9	2.1	58.9	41
素うどん	380	325	10.3	7.5	51.3	81

回転寿司、牛肉の赤ワイン煮込み、ファーストフードハンバーガーのカロリー含有量

回転寿司、牛肉の赤ワイン煮込み、ファーストフードハンバーガーなど、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

回転寿司、牛肉の赤ワイン煮込み、ファーストフードハンバーガーの食品栄養成分一覧 NO.9
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
回転寿司	222	329	20.0	7.3	42.8	34
牛肉赤ワイン煮込み	293	333	27.2	17.0	7.2	40
ファーストフードハンバーガー	158	341	11.8	16.3	35.7	55

ハヤシライス、ミックスサンド、スーパー鶏唐揚パックのカロリー含有量

ハヤシライス、ミックスサンド、スーパー鶏唐揚パックなど、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

ハヤシライス、ミックスサンド、スーパー鶏唐揚パックの食品栄養成分一覧 NO.10
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
ハヤシライス	271	346	15.2	6.8	53.3	30
ミックスサンド	162	346	11.8	17.0	36.1	39
スーパー鶏唐揚パック	213	352	15.8	13.0	43.3	53

天丼、ホテル和食朝食セット、お刺身定食のカロリー含有量

天丼、ホテル和食朝食セット、お刺身定食など、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

天丼、ホテル和食朝食セット、お刺身定食の食品栄養成分一覧 NO.11
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
天丼	254	358	14.8	6.8	54.3	42
和食ホテル朝食セット	413	367	18.8	13.4	42.4	202
お刺身定食	519	372	36.0	5.2	46.4	232

サフランライス、海鮮定食、豚肉カレーライスのカロリー含有量

サフランライス、海鮮定食、豚肉カレーライスなど、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

サフランライス、海鮮定食、豚肉カレーライスの食品栄養成分一覧 NO.12
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
サフランライス	330	374	20.7	9.8	49.8	51
海鮮定食	645	375	29.1	4.3	56.6	269
豚肉カレーライス	286	376	10.1	10.0	58.8	25

コンビニ鮭弁当、ハンバーグ、牛丼のカロリー含有量

コンビニ鮭弁当、ハンバーグ、牛丼など、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

コンビニ鮭弁当、ハンバーグ、牛丼の食品栄養成分一覧 NO.13
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
コンビニ鮭弁当	274	377	18.5	10.6	50.1	98
ハンバーグ	179	379	14.6	28.1	15.5	40
牛丼	315	386	18.0	7.9	56.3	31

皿うどん、焼き魚定食、オムライスのカロリー含有量

皿うどん、焼き魚定食、オムライスなど、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

皿うどん、焼き魚定食、オムライスの食品栄養成分一覧 NO.14
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
皿うどん	341	389	13.3	8.6	62.4	39
焼き魚定食	492	392	33.4	8.4	47.0	242
オムライス	236	394	9.6	14.6	53.1	42

チーズバーガー、パエリア、親子丼のカロリー含有量

チーズバーガー、パエリア、親子丼など、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

チーズバーガー、パエリア、親子丼の食品栄養成分一覧 NO.15
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
チーズバーガー	176	399	16.3	21.5	33.8	179
パエリア	366	399	25.8	6.6	57.0	42
親子丼	345	401	20.6	10.9	49.9	49

きつねうどん、中華丼、たぬきそばのカロリー含有量

きつねうどん、中華丼、たぬきそばなど、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

きつねうどん、中華丼、たぬきそばの食品栄養成分一覧 NO.16
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
きつねうどん	430	404	14.3	11.1	58.7	114
中華丼	283	416	10.9	19.0	47.5	42
たぬきそば	363	419	19.8	10.3	58.3	111

蒟蒻カレーライス、和食ランチ、サンドイッチセットのカロリー含有量

蒟蒻カレーライス、和食ランチ、サンドイッチセットなど、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

蒟蒻カレーライス、和食ランチ、サンドイッチセットの食品栄養成分一覧 NO.17
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
蒟蒻カレーライス	470	423	8.3	22.9	46.0	129
和食ランチ	477	436	41.9	5.6	51.8	199
サンドイッチセット	234	439	13.8	17.2	57.9	50

焼飯、炒飯、他人丼、チキンライスのカロリー含有量

焼飯、炒飯、他人丼、チキンライスなど、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

焼飯、炒飯、他人丼、チキンライスの食品栄養成分一覧 NO.18
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
焼飯	238	443	17.2	20.3	43.9	53
他人丼	361	465	20.0	10.9	60.4	45
チキンライス	237	467	14.0	22.0	49.9	25

キーマカレー、コンビニのミックス弁当、ミートローフのカロリー含有量

キーマカレー、コンビニのミックス弁当、ミートローフなど、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

キーマカレー、コンビニのミックス弁当、ミートローフの食品栄養成分一覧 NO.19
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
キーマカレー	430	481	20.0	18.7	56.6	73
コンビニ弁当・ミックス	298	481	19.8	19.7	53.7	37
ミートローフ	287	486	23.1	34.8	20.5	58

ホットケーキ、幕の内弁当、リゾットのカロリー含有量

ホットケーキ、幕の内弁当、リゾットなど、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

ホットケーキ、幕の内弁当、リゾットの食品栄養成分一覧 NO.20
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
ホットケーキ	205	496	13.6	14.0	77.9	193
幕の内弁当	337	497	30.0	17.7	50.9	112
リゾット	216	498	6.3	28.4	47.2	88

うな重、ファミレスプレート、たらこスパゲティーのカロリー含有量

うな重、ファミレスプレート、たらこスパゲティーなど、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

うな重、ファミレスプレート、たらこスパゲティーの食品栄養成分一覧 NO.21
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
うな重	257	502	18.3	15.9	64.9	111
ファミレスプレート	380	505	22.6	33.9	28.8	50
ナポリタン・たらこスパゲティー	133	505	18.0	13.3	73.5	24

ホテル洋食朝食セット、スパイシーチキン、冷し中華のカロリー含有量

ホテル洋食朝食セット、スパイシーチキン、冷し中華など、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

ホテル洋食朝食セット、スパイシーチキン、冷し中華の食品栄養成分一覧 NO.22
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
洋食ホテル朝食セット	343	506	21.6	18.6	61.6	264
スパイシーチキン	238	513	28.4	21.4	42.0	48
冷し中華	358	516	20.8	5.0	91.7	65

コンビニのチキン弁当、天ぷらそば、羊肉のローストビーフのカロリー含有量

コンビニのチキン弁当、天ぷらそば、羊肉のローストビーフなど、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

コンビニのチキン弁当、天ぷらそば、羊肉のローストビーフの食品栄養成分一覧 NO.23
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
コンビニ弁当・チキン	352	535	24.5	10.8	80.0	59
てんぷらそば	478	555	27.2	15.6	72.1	142
羊肉のローストビーフ	200	561	31.4	36.9	21.6	48

チャーシューラーメン、焼きそば、ラザニアのカロリー含有量

チャーシューラーメン、焼きそば、ラザニアなど、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

チャーシューラーメン、焼きそば、ラザニアの食品栄養成分一覧 NO.24
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
チャーシューラーメン	413	589	19.4	15.0	88.5	45
焼きそば	369	608	20.1	15.6	91.7	62
ラザニア	333	624	21.9	34.3	51.9	87

鶏肉赤ワイン煮込み、ハンバーグランチ、天ぷら定食のカロリー含有量

鶏肉赤ワイン煮込み、ハンバーグランチ、天ぷら定食など、超簡単な0円でダイエットの低カロリー料理レシピの作り方に！

鶏肉赤ワイン煮込み、ハンバーグランチ、天ぷら定食の食品栄養成分一覧 NO.25
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
鶏肉赤ワイン煮込み	446	696	40.2	41.0	7.9	51
ハンバーグランチ	625	715	27.0	21.6	103.0	197
てんぷら定食	603	747	31.5	23.3	96.5	261