穀物のカロリーを一覧で表示！含有量の低い順にランキングする！

いりごま、アーモンド、ピーナツ、カシューナッツ、高野豆腐のカロリー含有量

いりごまを使った料理、アーモンドを使うダイエット、ピーナツ1粒のカロリー、カシューナッツを使った料理、高野豆腐の煮物を作る時の参考に。

いりごま、アーモンド、ピーナツ、カシューナッツ、高野豆腐のカロリー NO.1
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
いりごま	599	20.3	54.2	18.5	1200
アーモンド	598	18.6	54.2	19.7	230
ピーナツ	585	26.6	49.6	19.6	50
カシューナッツ	576	19.8	47.6	26.7	38
高野豆腐	529	49.4	33.2	5.2	660

きな粉10gのカロリー、黒豆大豆を使った料理、大豆の水煮、小麦胚芽のクラッカー、ビーフンを使った料理でカロリーを低くする時の参考に。

きな粉、黒豆大豆、大豆、小麦胚芽、ビーフンのカロリー NO.2
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
きな粉	437	35.5	23.4	31.4	250
黒豆大豆	433	33.0	21.7	28.8	230
大豆	433	33.6	21.7	28.1	230
小麦胚芽	426	32.0	11.6	48.3	42
ビーフン	377	7.4	1.6	79.5	14

パン粉で糖質オフ、小麦粉の大さじ一杯、ソバガキのカロリー、そば粉を使った料理、そうめん1束のカロリーを計算する時の参考に。

パン粉、小麦粉、ソバガキ、そば粉、そうめんのカロリー NO.3
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
パン粉	373	14.6	6.8	63.4	33
小麦粉	368	8.0	1.7	75.7	23
ソバガキ	361	12.3	3.1	69.6	17
そば粉	361	12.1	3.1	69.9	17
そうめん	356	9.5	1.1	72.7	17

白米1合の糖質オフ、もち米1合、わらび粉100g当たりのカロリー、春雨を比較したダイエット、小豆で糖質オフする時の参考に。

白米、もち米、わらび粉、春雨、小豆のカロリー NO.4
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
白米	356	6.1	0.9	77.1	5
もち米	356	9.2	1.3	73.2	6
わらび粉	356	0.1	0.2	0.2	19
春雨	342	0.1	0.2	84.5	69
あずき	339	20.3	2.2	58.7	75

インゲン豆の水煮、片栗粉の大さじ1杯、ヤマザキやコストコのロールパン、中華麺の糖質オフ、生うどん300gのカロリーを計算する時の参考に。

インゲン豆、片栗粉、ロールパン、中華麺、うどん生のカロリー NO.5
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
インゲン	333	19.9	2.2	54.1	130
片栗粉	330	0.1	0.1	81.6	10
ロールパン	316	10.1	9.3	48.6	44
中華麺	281	8.6	1.2	55.4	21
うどんなま	270	6.1	0.6	56.8	18

食パンの6枚切りや5枚切り、ライ麦パンの1切れ、森永のホットケーキのカロリーを計算、トースト4枚切りや8枚切り、コストコのブレッドの参考に。

食パン、ライ麦パン、ホットケーキ、トースト、ブレッドのカロリー NO.6
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
食パン	264	9.3	4.4	46.2	29
ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ	264	8.4	2.2	52.1	16
ホットケーキ	261	7.5	5.5	45.1	110
トースト	260	8.4	3.8	48.3	36
ブレッド	260	8.4	3.8	48.2	36

もち1個のカロリー、減塩パンを使った料理、味噌を使ってダイエットしたり、銀杏を使った茶碗蒸しや、ご飯100gのカロリーを計算する時の参考に。

もち、減塩パン、味噌、銀杏、ご飯のカロリー NO.7
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
もち	235	4.2	0.8	50.1	7
減塩パン	213	5.1	2.1	42.6	13
味噌	192	12.5	6.2	21.3	100
銀杏	187	4.7	1.7	38.5	5
ご飯	168	2.5	0.3	37.1	3

玄米と炊いた後や、発芽玄米100gのカロリー、マカロニを使って糖質オフや、冷凍の枝豆、サツマイモ1本のカロリーを計算する時の参考に。

玄米、発芽玄米、マカロニ、枝豆、サツマイモのカロリー NO.8
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
玄米	165	2.8	1.3	35.2	7
発芽玄米	155	2.8	0.7	33.1	4
マカロニ	149	5.2	0.9	28.3	7
枝豆	135	11.7	6.2	8.8	58
サツマイモ	132	1.2	0.2	31.5	40

そら豆1粒のカロリー、ゆでうどん180g、グリンピースを使った料理や、おからのカロリー計算、ジャガイモ1個のカロリーを計算する時の参考に。

そら豆、うどんゆで、グリンピース、おから、ジャガイモのカロリー NO.9
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
そら豆	108	10.9	0.2	15.5	22
うどんゆで	105	2.6	0.4	21.6	6
グリンピース	93	6.9	0.4	15.3	23
おから	89	4.8	3.6	9.7	100
ジャガイモ	76	1.6	0.1	17.6	3