肉のカリウムを減らすには?!食べ物の量の順番に比較する!
サラミ、生ハム、鶏ささみ、豚ヒレ肉、牛すじ肉のカリウム含有量
サラミ、生ハム、鶏ささみ、豚ヒレ肉、牛すじ肉を食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に!
食品名 | カリウム | マグネシウム | リン | 亜鉛 |
---|---|---|---|---|
単位(可食部100gあたり) | mg | mg | mg | mg |
サラミ | 760 | 54 | 420 | 8.8 |
生ハム | 470 | 27 | 200 | 2.2 |
鶏ささみ | 420 | 31 | 220 | 0.6 |
豚ヒレ肉 | 400 | 28 | 220 | 2.3 |
牛すじ肉 | 340 | 23 | 180 | 4.1 |
牛肉、ステーキ、砂肝、鶏レバー、豚肉のカリウム含有量
牛肉、ステーキ、砂肝、鶏レバー、豚肉を食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に!
食品名 | カリウム | マグネシウム | リン | 亜鉛 |
---|---|---|---|---|
単位(可食部100gあたり) | mg | mg | mg | mg |
牛肉 | 340 | 23 | 180 | 4.1 |
ステーキ | 330 | 21 | 190 | 3.7 |
砂肝 | 330 | 19 | 300 | 3.3 |
鶏レバー | 330 | 19 | 300 | 3.3 |
豚肉 | 330 | 22 | 190 | 2.0 |
サーロイン、牛タン、牛豚ミンチ、豚ロース、ラム肉のカリウム含有量
サーロイン、牛タン、牛豚ミンチ、豚ロース、ラム肉を食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に!
食品名 | カリウム | マグネシウム | リン | 亜鉛 |
---|---|---|---|---|
単位(可食部100gあたり) | mg | mg | mg | mg |
サーロイン | 320 | 20 | 170 | 3.4 |
牛タン | 310 | 18 | 160 | 4.4 |
牛豚ミンチ | 310 | 20 | 170 | 4.3 |
豚ロース | 310 | 20 | 170 | 1.6 |
ラム肉 | 310 | 25 | 170 | 4.7 |
牛レバー、鶏むね肉、鶏肉、鶏もも肉、ハムのカリウム含有量
牛レバー、鶏むね肉、鶏肉、鶏もも肉、ハムを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に!
食品名 | カリウム | マグネシウム | リン | 亜鉛 |
---|---|---|---|---|
単位(可食部100gあたり) | mg | mg | mg | mg |
牛レバー | 300 | 17 | 330 | 3.8 |
鶏むね肉 | 300 | 23 | 170 | 0.6 |
鶏肉 | 270 | 19 | 160 | 1.6 |
鶏もも肉 | 270 | 19 | 160 | 1.6 |
ハム | 260 | 19 | 340 | 1.1 |
ベーコン、生ソーセージ、ソーセージ、鶏手羽先、ホルモン、鶏軟骨のカリウム含有量
ベーコン、生ソーセージ、ソーセージ、鶏手羽先、ホルモン、鶏軟骨を食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に!
食品名 | カリウム | マグネシウム | リン | 亜鉛 |
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単位(可食部100gあたり) | mg | mg | mg | mg |
ベーコン | 210 | 18 | 230 | 1.8 |
生ソーセージ | 200 | 14 | 140 | 1.7 |
ソーセージ | 180 | 13 | 190 | 1.4 |
鶏手羽先 | 180 | 14 | 100 | 100 |
ホルモン | 180 | 10 | 140 | 1.2 |
鶏軟骨 | 170 | 15 | 78 | 0.3 |