肉の銅をランキング形式で比較！フライパンで調理する参考に！

牛レバー、砂肝、鶏レバー、サラミ、ステーキの銅含有量

牛レバー、砂肝、鶏レバー、サラミ、ステーキを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

牛レバー、砂肝、鶏レバー、サラミ、ステーキの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
牛レバー	5.30	0.00	40	1100	1100
砂肝	0.32	0.33	30	14000	14000
鶏レバー	0.32	0.33	30	14000	14000
サラミ	0.25	0.13	0	5	5
ステーキ	0.11	0.00	4	8	8

ラム肉、豚ヒレ肉、牛すじ肉、牛肉、牛豚ミンチを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

ラム肉、豚ヒレ肉、牛すじ肉、牛肉、牛豚ミンチの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ラム肉	0.11	0.02	0	3	3
豚ヒレ肉	0.09	0.02	0	2	2
牛すじ肉	0.08	0.01	3	6	6
牛肉	0.08	0.01	3	6	6
牛豚ミンチ	0.08	0.00	0	4	4

生ソーセージ、生ハム、ベーコン、サーロイン、ソーセージを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

生ソーセージ、生ハム、ベーコン、サーロイン、ソーセージの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
生ソーセージ	0.08	0.06	0	12	12
生ハム	0.08	0.02	0	5	5
ベーコン	0.08	0.00	0	6	6
サーロイン	0.07	0.00	3	8	9
ソーセージ	0.07	0.00	0	0	0

ハム、豚肉、ホルモン、牛タン、豚ロースを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

ハム、豚肉、ホルモン、牛タン、豚ロースの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ハム	0.07	0.00	0	0	0
豚肉	0.07	0.01	0	5	5
ホルモン	0.07	0.10	0	2	2
牛タン	0.06	0.01	3	10	10
豚ロース	0.05	0.01	0	6	6

鶏肉、鶏もも肉、鶏ささみ、鶏手羽先、鶏軟骨、鶏むね肉を食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

鶏肉、鶏もも肉、鶏ささみ、鶏手羽先、鶏軟骨、鶏むね肉の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
鶏肉	0.04	0.02	0	39	39
鶏もも肉	0.04	0.02	0	39	39
鶏ささみ	0.03	0.01	0	5	5
鶏手羽先	0.03	0.01	0	59	59
鶏軟骨	0.03	0.02	0	1	1
鶏むね肉	0.03	0.03	0	32	32