魚の水溶性食物繊維が多い順に一覧で表示！ランキング形式で比較！

アサリ、鯵、鮎、あらめ、イカの水溶性食物繊維含有量

アサリ、鯵、鮎、あらめ、イカを食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

アサリ、鯵、鮎、あらめ、イカの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
アサリ	0.01	0.04	0.0	0.0
アジ	0.81	0.95	0.0	0.0
鮎	2.47	1.40	0.0	0.0
あらめ	0.00	0.00	0.0	0.0
イカ	0.05	0.26	0.0	0.0

イクラ、伊勢エビ、鰯、うなぎ、ウニを食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

イクラ、伊勢エビ、鰯、うなぎ、ウニの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
イクラ	3.82	4.97	0.0	0.0
伊勢海老	0.03	0.07	0.0	0.0
イワシ	2.80	3.81	0.0	0.0
ウナギ	8.44	2.89	0.0	0.0
ウニ	0.77	1.02	0.0	0.0

海老、牡蠣、カサゴ、かずのこ、鰹を食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

海老、牡蠣、カサゴ、かずのこ、鰹の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
エビ	0.04	0.08	0.0	0.0
牡蠣	0.18	0.32	0.0	0.0
カサゴ	0.06	0.08	0.0	0.0
かずのこ	0.45	0.52	0.0	0.0
カツオ	0.07	0.14	0.0	0.0

蟹、鰻蒲焼き、カレイ、カレイ干物、カワハギを食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

蟹、鰻蒲焼き、カレイ、カレイ干物、カワハギの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
カニ	0.08	0.16	0.0	0.0
蒲焼き	9.85	3.40	0.0	0.0
カレイ	0.26	0.32	0.0	0.0
カレイ干物	0.85	0.85	0.0	0.0
カワハギ	0.01	0.03	0.0	0.0

キス、キハダマグロ、キンメダイ、車エビ、毛蟹を食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

キス、キハダマグロ、キンメダイ、車エビ、毛蟹の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
キス	0.04	0.11	0.0	0.0
キハダマグロ	0.05	0.11	0.0	0.0
キンメダイ	3.79	1.59	0.0	0.0
車海老	0.05	0.12	0.0	0.0
毛蟹	0.07	0.17	0.0	0.0

鮭、サザエ、鯖、鰆、秋刀魚を食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

鮭、サザエ、鯖、鰆、秋刀魚の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
鮭	2.00	1.58	0.0	0.0
サザエ	0.02	0.06	0.0	0.0
サバ	3.62	1.91	0.0	0.0
鰆	3.26	2.3	0.0	0.0
秋刀魚	10.44	4.58	0.0	0.0

シジミ、ししゃも、芝エビ、スジコ、スモークサーモンを食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

シジミ、ししゃも、芝エビ、スジコ、スモークサーモンの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
シジミ	0.12	0.14	0.0	0.0
ししゃも	5.52	2.03	0.0	0.0
芝海老	0.04	0.08	0.0	0.0
スジコ	4.02	6.18	0.0	0.0
スモークサーモン	2.04	1.23	0.0	0.0

魚のすり身、スルメイカ、鯛、タコ、鱈を食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

魚のすり身、スルメイカ、鯛、タコ、鱈の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
すり身	0.02	0.08	0.0	0.0
スルメ	0.05	0.29	0.0	0.0
鯛	3.12	2.8	0.0	0.0
タコ	0.03	0.14	0.0	0.0
鱈	0.03	0.07	0.0	0.0

タラコ、生わかめ、ニジマス、ニシン、ハマグリを食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

タラコ、生わかめ、ニジマス、ニシン、ハマグリの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
タラコ	1.09	1.81	0.0	0.0
生わかめ	0.00	0.00	0.0	0.0
ニジマス	1.37	1.26	0.0	0.0
ニシン	7.17	2.40	0.0	0.0
ハマグリ	0.04	0.11	0.0	0.0

ハマチ、ひじき、ヒラメ、ふぐ、ブラックタイガーを食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

ハマチ、ひじき、ヒラメ、ふぐ、ブラックタイガーの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
はまち	5.17	4.52	0.0	0.0
ひじき	0.15	0.26	0.0	0.0
ヒラメ	1.00	1.01	0.0	0.0
ふぐ	0.04	0.10	0.0	0.0
ブラックタイガー	0.03	0.06	0.0	0.0

ホタテ、鮪、むき海老、めざし、公魚を食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

ホタテ、鮪、むき海老、めざし、公魚の食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
ホタテ	0.09	0.15	0.0	0.0
マグロ	0.05	0.11	0.0	0.0
むき海老	0.04	0.08	0.0	0.0
めざし	2.97	3.18	0.0	0.0
ワカサギ	0.32	0.56	0.0	0.0