野菜のカリウムの含有量が少ない食品を一覧！ランキングで比較！

唐辛子、きくらげ、パセリ、にんにく、しそのカリウム含有量

唐辛子、きくらげ、パセリ、にんにく、しそを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

唐辛子、きくらげ、パセリ、にんにく、しその食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
とうがらし	2800	190	260	1.5
きくらげ	1000	210	230	2.1
パセリ	1000	42	61	1.0
にんにく	530	25	150	0.7
しそ	500	70	70	1.3

ほうれん草、エリンギ、かぼちゃ、サラダ菜、セロリを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

ほうれん草、エリンギ、かぼちゃ、サラダ菜、セロリの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
ほうれん草	490	40	43	0.7
エリンギ	460	15	120	0.7
かぼちゃ	430	26	46	0.6
サラダ菜	410	14	49	0.2
セロリ	410	9	39	0.2

ダイコン葉、にら、水菜、しめじ、マッシュルームを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

ダイコン葉、にら、水菜、しめじ、マッシュルームの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
ダイコン葉	400	22	52	0.3
にら	400	20	26	0.3
みず菜	400	23	64	0.3
しめじ	380	11	100	0.5
マッシュルーム	350	10	100	0.4

えのき茸、ししとう、舞茸、ズッキーニ、たか菜を食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

えのき茸、ししとう、舞茸、ズッキーニ、たか菜の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
えのき茸	340	15	110	0.6
ししとう	340	21	34	0.3
まいたけ	330	12	130	0.8
ズッキーニ	320	25	37	0.4
たか菜	300	16	35	0.3

とうもろこし、ミニトマト、おくら、しいたけ、春菊を食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

とうもろこし、ミニトマト、おくら、しいたけ、春菊の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
とうもろこし	290	37	100	1.0
ミニトマト	290	13	29	0.2
おくら	280	51	56	0.5
しいたけ	280	14	73	0.4
しゅんぎく	270	24	44	0.2

生姜、にんじん、アスパラガス、ゴーヤ、かぶを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

生姜、にんじん、アスパラガス、ゴーヤ、かぶの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
しょうが	270	27	25	0.1
にんじん	270	9	24	0.2
アスパラ	260	12	61	0.6
にがうり	260	14	31	0.2
かぶ	250	8	25	0.1

青梗菜、レンコン、コーン、大根、ヤングコーンを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

青梗菜、レンコン、コーン、大根、ヤングコーンの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
チンゲンサイ	250	17	27	0.2
レンコン	240	13	78	0.3
コーン	230	33	90	1.0
だいこん	230	10	17	0.1
ヤングコーン	230	25	63	0.8

カリフラワー、なすび、白菜、ごぼう、トマトを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

カリフラワー、なすび、白菜、ごぼう、トマトの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
カリフラワー	220	13	37	0.4
なすび	220	17	30	0.2
はくさい	220	10	33	0.2
ごぼう	210	40	46	0.7
トマト	210	9	26	0.1

なめこ、キャベツ、きゅうり、冬瓜、パプリカを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

なめこ、キャベツ、きゅうり、冬瓜、パプリカの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
なめこ	210	9	56	0.4
キャベツ	200	14	27	0.2
きゅうり	200	15	36	0.2
とうがん	200	7	19	0.1
パプリカ	200	10	21	0.2

レタス、ピーマン、ねぎ、ブロッコリー、きぬさやを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

レタス、ピーマン、ねぎ、ブロッコリー、きぬさやの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
レタス	200	8	22	0.2
ピーマン	190	11	22	0.2
ねぎ	180	11	26	0.3
ブロッコリー	180	17	66	0.3
きぬさや	160	23	61	0.6

玉ねぎ、小松菜、たくあん、カイワレ大根、たけのこ、もやしを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

玉ねぎ、小松菜、たくあん、カイワレ大根、たけのこ、もやしの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
たまねぎ	150	9	33	0.2
こまつな	140	14	46	0.3
たくあん	140	21	46	0.2
かいわれ	99	33	61	0.3
たけのこ	77	4	38	0.4
もやし	50	19	43	0.3