果物のマグネシウムを比較！食材を野菜と一緒にランキング！

クルミ、栗、ドライフルーツ、アボガド、バナナのマグネシウム含有量

クルミ、栗、ドライフルーツ、アボガド、バナナを食材に使った0円でダイエットの高マグネシウム料理レシピの作り方に！

クルミ、栗、ドライフルーツ、アボガド、バナナの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
クルミ	540	150	280	2.6
栗	420	40	70	0.5
ドライフルーツ	480	40	45	0.5
アボガド	720	33	55	0.7
バナナ	360	32	27	0.2

ドライプルーン、すだち、パパイヤ、干し柿、プルーンを食材に使った0円でダイエットの高マグネシウム料理レシピの作り方に！

ドライプルーン、すだち、パパイヤ、干し柿、プルーンの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
ドライプルーン	740	31	90	0.3
すだち	290	26	17	0.4
パパイヤ	210	26	11	0.1
干し柿	670	26	62	0.2
プルーン	150	21	29	0.4

いよかん、パイナップル、ビワ、イチゴ、キーウィーを食材に使った0円でダイエットの高マグネシウム料理レシピの作り方に！

いよかん、パイナップル、ビワ、イチゴ、キーウィーの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
いよかん	190	14	18	0.1
パイナップル	150	14	9	0.1
ビワ	160	14	9	0.2
イチゴ	170	13	31	0.2
キーウィー	290	13	32	0.1

ライチ、チェリー、マンゴー、メロン、オレンジを食材に使った0円でダイエットの高マグネシウム料理レシピの作り方に！

ライチ、チェリー、マンゴー、メロン、オレンジの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
ライチ	170	13	22	0.2
チェリー	260	12	23	0.1
マンゴー	170	12	12	0.1
メロン	350	12	13	0.2
オレンジ	140	11	24	0.2

すいか、みかん、柚子、アセロラ、はっさくを食材に使った0円でダイエットの高マグネシウム料理レシピの作り方に！

すいか、みかん、柚子、アセロラ、はっさくの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
すいか	120	11	8	0.1
みかん	130	11	12	0.1
柚子	210	11	11	0.1
アセロラ	130	10	18	0.5
はっさく	180	10	17	0.1

ライム、レモン、桃、柿、ブドウを食材に使った0円でダイエットの高マグネシウム料理レシピの作り方に！

ライム、レモン、桃、柿、ブドウの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
ライム	160	9	16	0.1
レモン	100	8	9	0.1
桃	180	7	18	0.1
柿	170	6	14	0.1
ブドウ	130	6	15	0.1

梨、ブルーベリー、林檎を食材に使った0円でダイエットの高マグネシウム料理レシピの作り方に！

梨、ブルーベリー、林檎の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
梨	140	5	11	0.1
ブルーベリー	70	5	9	0.1
林檎	110	3	10	0.0