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海苔、岩海苔、ガンモドキ、厚揚げ、大豆水煮のマンガン含有量

海苔、岩海苔、ガンモドキ、厚揚げ、大豆水煮を食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

海苔、岩海苔、ガンモドキ、厚揚げ、大豆水煮の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
海苔	0.62	2.51	43000	0	7200
岩海苔	0.39	1.58	28000	0	4600
ガンモドキ	0.22	1.30	0	0	0
厚揚げ	0.22	0.85	0	0	0
大豆水煮	0.28	0.84	0	0	0

ひじき缶詰、小豆缶詰、昆布、レーズン、キムチを食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

ひじき缶詰、小豆缶詰、昆布、レーズン、キムチの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ひじき缶詰	0.10	0.59	3200	0	530
小豆缶詰	0.12	0.28	0	0	0
昆布	0.13	0.25	1100	0	190
レーズン	0.39	0.20	11	0	2
キムチ	0.06	0.17	210	0	35

サラミ、マグロ缶詰、鰹缶詰、魚肉ソーセージ、魚肉ハムを食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

サラミ、マグロ缶詰、鰹缶詰、魚肉ソーセージ、魚肉ハムの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
サラミ	0.25	0.13	0	5	5
マグロ缶詰	0.12	0.13	0	0	0
鰹缶詰	0.15	0.11	0	0	0
魚肉ソーセージ	0.06	0.11	0	0	0
魚肉ハム	0.06	0.11	0	0	0

秋刀魚缶詰、トマト水煮、鮭缶詰、春雨、蟹缶詰を食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

秋刀魚缶詰、トマト水煮、鮭缶詰、春雨、蟹缶詰の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
秋刀魚缶詰	0.14	0.09	0	28	28
トマト水煮	0.08	0.09	570	0	94
鮭缶詰	0.10	0.08	0	0	0
春雨	0.01	0.08	0	0	0
蟹缶詰	0.58	0.06	0	0	0

コーン缶詰、生ソーセージ、鰹節、ソーセージ、寒天を食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

コーン缶詰、生ソーセージ、鰹節、ソーセージ、寒天の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
コーン缶詰	0.04	0.06	62	0	10
生ソーセージ	0.08	0.06	0	12	12
鰹節	0.43	0.05	0	24	24
ソーセージ	0.10	0.05	0	5	5
寒天	0.00	0.04	0	0	0

コンビーフ、焼き豚、イカの塩辛、カマボコ、ちくわを食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

コンビーフ、焼き豚、イカの塩辛、カマボコ、ちくわの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
コンビーフ	0.11	0.04	0	0	0
焼き豚	0.06	0.04	0	0	0
イカの塩辛	1.91	0.03	0	200	200
カマボコ	0.03	0.03	0	0	0
ちくわ	0.03	0.03	0	0	0

貝柱、こんにゃく、鯖缶詰、シーチキン、マグロフレークを食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

貝柱、こんにゃく、鯖缶詰、シーチキン、マグロフレークの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
貝柱	0.04	0.02	0	0	0
こんにゃく	0.02	0.02	0	0	0
鯖缶詰	0.14	0.02	0	0	0
シーチキン	0.03	0.02	0	0	0
マグロフレーク	0.03	0.02	0	0	0

つくね、トコロテン、ハム、ライトツナ缶詰、赤貝缶詰を食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

つくね、トコロテン、ハム、ライトツナ缶詰、赤貝缶詰の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
つくね	0.04	0.01	0	40	40
トコロテン	0.01	0.01	0	0	0
ハム	0.07	0.01	0	0	0
ライトツナ缶詰	0.04	0.01	0	8	8
赤貝缶詰	0.06	0.00	60	30	40