野菜の亜鉛が多い食品の順にランキング！果物と一緒に検索しよう！

きくらげ、唐辛子、しそ、コーン、とうもろこしの亜鉛含有量

きくらげ、唐辛子、しそ、コーン、とうもろこしを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

きくらげ、唐辛子、しそ、コーン、とうもろこしの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
きくらげ	1000	210	230	2.1
とうがらし	2800	190	260	1.5
しそ	500	70	70	1.3
コーン	230	33	90	1.0
とうもろこし	290	37	100	1.0

パセリ、舞茸、ヤングコーン、エリンギ、ごぼうを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

パセリ、舞茸、ヤングコーン、エリンギ、ごぼうの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
パセリ	1000	42	61	1.0
まいたけ	330	12	130	0.8
ヤングコーン	230	25	63	0.8
エリンギ	460	15	120	0.7
ごぼう	210	40	46	0.7

にんにく、ほうれん草、アスパラガス、えのき茸、かぼちゃを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

にんにく、ほうれん草、アスパラガス、えのき茸、かぼちゃの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
にんにく	530	25	150	0.7
ほうれん草	490	40	43	0.7
アスパラ	260	12	61	0.6
えのき茸	340	15	110	0.6
かぼちゃ	430	26	46	0.6

きぬさや、おくら、しめじ、カリフラワー、しいたけを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

きぬさや、おくら、しめじ、カリフラワー、しいたけの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
きぬさや	160	23	61	0.6
おくら	280	51	56	0.5
しめじ	380	11	100	0.5
カリフラワー	220	13	37	0.4
しいたけ	280	14	73	0.4

ズッキーニ、たけのこ、なめこ、マッシュルーム、カイワレ大根を食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

ズッキーニ、たけのこ、なめこ、マッシュルーム、カイワレ大根の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
ズッキーニ	320	25	37	0.4
たけのこ	77	4	38	0.4
なめこ	210	9	56	0.4
マッシュルーム	350	10	100	0.4
かいわれ	99	33	61	0.3

小松菜、ししとう、ダイコン葉、たか菜、にらを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

小松菜、ししとう、ダイコン葉、たか菜、にらの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
こまつな	140	14	46	0.3
ししとう	340	21	34	0.3
ダイコン葉	400	22	52	0.3
たか菜	300	16	35	0.3
にら	400	20	26	0.3

ねぎ、ブロッコリー、水菜、もやし、レンコンを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

ねぎ、ブロッコリー、水菜、もやし、レンコンの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
ねぎ	180	11	26	0.3
ブロッコリー	180	17	66	0.3
みず菜	400	23	64	0.3
もやし	50	19	43	0.3
レンコン	240	13	78	0.3

キャベツ、きゅうり、サラダ菜、春菊、セロリを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

キャベツ、きゅうり、サラダ菜、春菊、セロリの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
キャベツ	200	14	27	0.2
きゅうり	200	15	36	0.2
サラダ菜	410	14	49	0.2
しゅんぎく	270	24	44	0.2
セロリ	410	9	39	0.2

たくあん、玉ねぎ、青梗菜、なすび、ゴーヤを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

たくあん、玉ねぎ、青梗菜、なすび、ゴーヤの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
たくあん	140	21	46	0.2
たまねぎ	150	9	33	0.2
チンゲンサイ	250	17	27	0.2
なすび	220	17	30	0.2
にがうり	260	14	31	0.2

にんじん、白菜、パプリカ、ピーマン、ミニトマトを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

にんじん、白菜、パプリカ、ピーマン、ミニトマトの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
にんじん	270	9	24	0.2
はくさい	220	10	33	0.2
パプリカ	200	10	21	0.2
ピーマン	190	11	22	0.2
ミニトマト	290	13	29	0.2

レタス、かぶ、生姜、大根、冬瓜、トマトを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

レタス、かぶ、生姜、大根、冬瓜、トマトの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
レタス	200	8	22	0.2
かぶ	250	8	25	0.1
しょうが	270	27	25	0.1
だいこん	230	10	17	0.1
とうがん	200	7	19	0.1
トマト	210	9	26	0.1