魚の一価不飽和脂肪酸が多い順に比較！ランキング形式で検索する！

あらめ、生わかめ、アサリ、カワハギ、サザエの一価不飽和脂肪酸含有量

あらめ、生わかめ、アサリ、カワハギ、サザエを食材に使った0円でダイエットの低一価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

あらめ、生わかめ、アサリ、カワハギ、サザエの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
あらめ	0.00	0.00	0.0	0.0
生わかめ	0.00	0.00	0.0	0.0
アサリ	0.01	0.04	0.0	0.0
カワハギ	0.01	0.03	0.0	0.0
サザエ	0.02	0.06	0.0	0.0

魚のすり身、伊勢エビ、タコ、鱈、ブラックタイガーを食材に使った0円でダイエットの低一価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

魚のすり身、伊勢エビ、タコ、鱈、ブラックタイガーの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
すり身	0.02	0.08	0.0	0.0
伊勢海老	0.03	0.07	0.0	0.0
タコ	0.03	0.14	0.0	0.0
鱈	0.03	0.07	0.0	0.0
ブラックタイガー	0.03	0.06	0.0	0.0

海老、キス、芝エビ、ハマグリ、ふぐを食材に使った0円でダイエットの低一価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

海老、キス、芝エビ、ハマグリ、ふぐの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
エビ	0.04	0.08	0.0	0.0
キス	0.04	0.11	0.0	0.0
芝海老	0.04	0.08	0.0	0.0
ハマグリ	0.04	0.11	0.0	0.0
ふぐ	0.04	0.10	0.0	0.0

むき海老、イカ、キハダマグロ、車エビ、スルメイカを食材に使った0円でダイエットの低一価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

むき海老、イカ、キハダマグロ、車エビ、スルメイカの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
むき海老	0.04	0.08	0.0	0.0
イカ	0.05	0.26	0.0	0.0
キハダマグロ	0.05	0.11	0.0	0.0
車海老	0.05	0.12	0.0	0.0
スルメ	0.05	0.29	0.0	0.0

鮪、カサゴ、鰹、毛蟹、蟹を食材に使った0円でダイエットの低一価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

鮪、カサゴ、鰹、毛蟹、蟹の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
マグロ	0.05	0.11	0.0	0.0
カサゴ	0.06	0.08	0.0	0.0
カツオ	0.07	0.14	0.0	0.0
毛蟹	0.07	0.17	0.0	0.0
カニ	0.08	0.16	0.0	0.0

ホタテ、シジミ、ひじき、牡蠣、カレイを食材に使った0円でダイエットの低一価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

ホタテ、シジミ、ひじき、牡蠣、カレイの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
ホタテ	0.09	0.15	0.0	0.0
シジミ	0.12	0.14	0.0	0.0
ひじき	0.15	0.26	0.0	0.0
牡蠣	0.18	0.32	0.0	0.0
カレイ	0.26	0.32	0.0	0.0

公魚、かずのこ、ウニ、鯵、カレイ干物を食材に使った0円でダイエットの低一価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

公魚、かずのこ、ウニ、鯵、カレイ干物の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
ワカサギ	0.32	0.56	0.0	0.0
かずのこ	0.45	0.52	0.0	0.0
ウニ	0.77	1.02	0.0	0.0
アジ	0.81	0.95	0.0	0.0
カレイ干物	0.85	0.85	0.0	0.0

ヒラメ、タラコ、ニジマス、鮭、スモークサーモンを食材に使った0円でダイエットの低一価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

ヒラメ、タラコ、ニジマス、鮭、スモークサーモンの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
ヒラメ	1.00	1.01	0.0	0.0
タラコ	1.09	1.81	0.0	0.0
ニジマス	1.37	1.26	0.0	0.0
鮭	2.00	1.58	0.0	0.0
スモークサーモン	2.04	1.23	0.0	0.0

鮎、鰯、めざし、鯛、鰆を食材に使った0円でダイエットの低一価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

鮎、鰯、めざし、鯛、鰆の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
鮎	2.47	1.40	0.0	0.0
イワシ	2.80	3.81	0.0	0.0
めざし	2.97	3.18	0.0	0.0
鯛	3.12	2.8	0.0	0.0
鰆	3.26	2.3	0.0	0.0

鯖、キンメダイ、イクラ、スジコ、ハマチを食材に使った0円でダイエットの低一価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

鯖、キンメダイ、イクラ、スジコ、ハマチの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
サバ	3.62	1.91	0.0	0.0
キンメダイ	3.79	1.59	0.0	0.0
イクラ	3.82	4.97	0.0	0.0
スジコ	4.02	6.18	0.0	0.0
はまち	5.17	4.52	0.0	0.0

ししゃも、ニシン、うなぎ、鰻の蒲焼き、秋刀魚を食材に使った0円でダイエットの低一価不飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

ししゃも、ニシン、うなぎ、鰻の蒲焼き、秋刀魚の食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
ししゃも	5.52	2.03	0.0	0.0
ニシン	7.17	2.40	0.0	0.0
ウナギ	8.44	2.89	0.0	0.0
蒲焼き	9.85	3.40	0.0	0.0
秋刀魚	10.44	4.58	0.0	0.0