果物の葉酸をランキング！野菜と一緒に多い順番で比較しよう！

ライチ、クルミ、イチゴ、アボガド、マンゴーの葉酸含有量

ライチ、クルミ、イチゴ、アボガド、マンゴーを食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

ライチ、クルミ、イチゴ、アボガド、マンゴーの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ライチ	0.09	0.0	100	0.00	0.00
クルミ	0.49	0.0	91	0.67	6.95
イチゴ	0.15	1.1	57	1.22	17.17
アボガド	0.32	0.0	84	1.65	3.18
マンゴー	0.13	0.0	84	0.22	0.00

栗、アセロラ、パパイヤ、チェリー、プルーンを食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

栗、アセロラ、パパイヤ、チェリー、プルーンの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
栗	0.27	0.0	74	1.04	0.09
アセロラ	0.00	0.0	45	0.25	0.01
パパイヤ	0.01	0.0	44	0.42	0.00
チェリー	0.02	0.0	42	0.29	0.00
プルーン	0.07	0.0	38	0.43	0.00

キーウィー、すだち、干し柿、オレンジ、バナナを食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

キーウィー、すだち、干し柿、オレンジ、バナナの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
キーウィー	0.12	0.0	36	0.29	0.01
すだち	0.16	0.0	35	0.23	0.00
干し柿	0.13	0.0	35	0.85	0.15
オレンジ	0.07	0.0	32	0.36	0.00
バナナ	0.38	0.0	26	0.44	0.00

みかん、メロン、いよかん、レモン、柿を食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

みかん、メロン、いよかん、レモン、柿の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
みかん	0.07	0.0	24	0.21	0.00
メロン	0.11	0.0	24	0.16	0.00
いよかん	0.07	0.0	19	0.36	0.00
レモン	0.05	0.0	19	0.18	0.02
柿	0.06	0.0	18	0.28	0.02

ライム、はっさく、ブルーベリー、パイナップル、柚子を食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

ライム、はっさく、ブルーベリー、パイナップル、柚子の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ライム	0.05	0.0	17	0.16	0.00
はっさく	0.07	0.0	16	0.30	0.00
ブルーベリー	0.05	0.0	12	0.12	0.00
パイナップル	0.08	0.0	11	0.28	0.00
柚子	0.02	0.0	11	0.29	0.00

ドライプルーン、ビワ、梨、桃、林檎を食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

ドライプルーン、ビワ、梨、桃、林檎の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ドライプルーン	0.23	0.0	9	0.17	0.03
ビワ	0.06	0.0	9	0.22	0.00
梨	0.02	0.0	6	0.14	0.00
桃	0.02	0.0	5	0.13	0.00
林檎	0.03	0.0	5	0.09	0.01