食品のビタミンB6を効果的に補う

緑黄色野菜

唐辛子、にんにく、ししとう、パセリ、パプリカのビタミンB6含有量 唐辛子、にんにく、ししと ...

食品のナイアシンを効果的に補う

緑黄色野菜

唐辛子、舞茸、エリンギ、えのき茸、しめじのナイアシン含有量 唐辛子、舞茸、エリンギ、えのき ...

食品の亜鉛の不足を効果的に補う

緑黄色野菜

きくらげ、唐辛子、しそ、コーン、とうもろこしの亜鉛含有量 きくらげ、唐辛子、しそ、コーン、 ...

食品のナトリウムの不足を補う

緑黄色野菜

たくあん、きくらげ、ダイコン葉、たか菜、春菊のナトリウム含有量 たくあん、きくらげ、ダイコ ...

食品の炭水化物と糖質の種類

緑黄色野菜

きくらげ、にんにく、とうもろこし、コーン、レンコンの炭水化物含有量 きくらげ、にんにく、と ...

食品の脂質を制限する

緑黄色野菜

きくらげ、とうもろこし、もやし、にんにく、パセリの脂質含有量 きくらげ、とうもろこし、もや ...

食品の不溶性食物繊維で便秘を解消

乳製品・チーズ

うずらの卵、カマンベールチーズ、牛乳、クリームチーズの不溶性食物繊維含有量 うずらの卵、カ ...

食品の飽和脂肪酸とトランス脂肪酸

乳製品・チーズ

ヨーグルト、卵豆腐、低脂肪乳、低脂肪ヨーグルトの飽和脂肪酸含有量 ヨーグルト、卵豆腐、低脂 ...

食品の葉酸をおすすめ食材で補う

乳製品・チーズ

ブルーチーズ、うずらの卵、カマンベールチーズ、普通のチーズの葉酸含有量 ブルーチーズ、うず ...

食品のビタミンB12の不足を補う

乳製品・チーズ

うずらの卵、プロセスチーズ、パルメザンチーズ、カマンベールチーズのビタミンB12含有量 う ...

食品のビタミンKの欠乏症を補う

乳製品・チーズ

うずらの卵、バター、パルメザンチーズ、生クリームのビタミンK含有量 うずらの卵、バター、パ ...

食品のビタミンDを効果的に補う

乳製品・チーズ

うずらの卵、タマゴ、生クリーム、バターのビタミンD含有量 うずらの卵、タマゴ、生クリーム、 ...

食品のカロテンを効果的に補う

乳製品・チーズ

プロセスチーズ、クリームチーズ、ブルーチーズ、とろけるチーズのカロテン含有量 プロセスチー ...

食品のカリウムを多く含む

乳製品・チーズ

練乳、低脂肪乳、低脂肪ヨーグルト、牛乳のカリウム含有量 練乳、低脂肪乳、低脂肪ヨーグルト、 ...

食品の食塩相当量を一覧

乳製品・チーズ

牛乳、低脂肪ヨーグルト、生クリーム、低脂肪乳の食塩含有量 牛乳、低脂肪ヨーグルト、生クリー ...

食品の不溶性食物繊維で便秘を解消

魚介類・海草

アサリ、鯵、鮎、あらめ、イカの不溶性食物繊維含有量 アサリ、鯵、鮎、あらめ、イカを食材に使 ...

食品の葉酸をおすすめ食材で補う

魚介類・海草

ウニ、スジコ、あらめ、イクラ、ホタテの葉酸含有量 ウニ、スジコ、あらめ、イクラ、ホタテを食 ...

食品のカロテンを効果的に補う

魚介類・海草

ひじき、あらめ、生わかめ、ウニ、サザエのカロテン含有量 ひじき、あらめ、生わかめ、ウニ、サ ...

マンガン

魚介類・海草

ひじき、シジミ、めざし、牡蠣、あらめのマンガン含有量 ひじき、シジミ、めざし、牡蠣、あらめ ...

魚介類・海草

牡蠣、イクラ、スジコ、伊勢エビ、蟹の銅含有量 牡蠣、イクラ、スジコ、伊勢エビ、蟹を食材に使 ...